40대.. 운동량 질문이요

[하마콧구멍]

162 센치에 50키로인데 체지방이 표준 범위 끝트머리라 근육 키우고 체지방 줄이는게 목표예요
직장 다니고 중딩 애들 키우다보니 짬내서 운동한다고 하는데
밥맛만 조아지고 1그램도 안빠져요
운동이 요가인데 꽤 힘들어도 정말 택도 없네요ㅠㅠ
담주부터 러닝머신이랑 요가를 주3회 최소하려고 하는데
배 왕자는 피티를 받아야 할까요?

[배 왕자]

홈트로 얼마든지 가능해요
요즘같은 정보의 바다에 ㅎㅎ

[피티]

받으세요
흔히하는 스쿼트도 제대로 배우지 않으면 결국 부상당합니다

[하마콧구멍]

와 홈트 시도해봤는데 테이블 치워야하고 등등 여러 핑계로 실행이 잘 안되더라구요ㅠㅠ
다시 해봐야겠어요!!

[—]

체지방은 탄수 줄이고 유산소 하면 빠져요
PT까진 아녀도 매일 드신 거 기록하면서 탄수 줄여보세요
그리고 계획대로 러닝 하심 될 거 같아요
공복에 하심 더 좋구요

[후]

배가 나온 체형이라면 왕자 힘들어요
식단도 하면서 체계적으로 운동하셔야...

[동글이]

러닝 하시면 되요 뱃살은

[인생무념]

50키에 배가 나왔다구요? 믿을수 없네요..ㅠ

[배 왕자]

첫댓글인데요
테이블 치울 필요도 없어요
자기전 칭대 누워서 하는 방법도 있고
의자에 앉아 하는 복근운동도 수십가지예요
얼마나 꾸준히 열심히 하냐가 관건이예요
어떤운동이냐고 묻진 마세요
유툽이나 네이버만 검색해도
수도없이 나오니까요
피티 매일 한시간씩 돈쓰고 받는것보다
매일 짬짬이 반복하는게
돈도 안들고 효과도 훨 빨라요
운동복 운동화 준비하는 번거로움도 없고
집이건 직장에서건 맘만 있으면
얼마든지 합니다
여긴 뻑하면 피티받으래 ㅎㅎㅎㅎ