밖에서 걷는거랑 런닝머신에서 걷는거랑 차이가 많이 나나봐요

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추운날 밖에 나가서 걷고오면 땀이 많이 나고 숨차고 그렇거든요
근데 런닝머신에서 걸으면 땀도 많이 안나고
숨이 차거나 그러지가 않아서요
걷는 속도도 비슷하고 그런데도 차이가 나네요
칼로리 소모량도 다르겠죠
나가기 귀찮을때 집에서 주로 걷는편인데
나가서 걸어야될지 고민되네요

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겨울에는 러닝에서 걸을때가
더 땀이 많이 나는데요
걷는 속도도 러닝은 속도 조절이 가능해서
더 빨리 걷죠.

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러닝 머신은 어쨌든 기계 힘이 들어가기 때문에 훨씬 에너지 소모가 적죠
기계가 계속 돌려주잖아요
그만큼 내 몸의 에너지는 적게 써도 되는 거죠

좀 더 자세히 관찰해보면 걸을 때 쓰는 근육도 달라요
한번 그걸 느껴보세요

[경사도]

듣기로는 경사도를 좀 높여야 밖에서 걷는 정도가 된다고 하더라구요

[ㅇ]

기계ㅣ는 밑바닥이 자동으로 돌아가잖아요
수동으로 돌아가는건 힘들어요

밖에서 걷거나 뛰면 내가 밀면서 앞으로 추진력을 얻죠

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그럼에도 전 러닝머쉰이 더 힘들고 지치던데.ㅎㅎ

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직접 걷기가 좋은게 내 체중을 딛고 발을 차서 나아가는게 러닝머신과 다르다 하더라구요.
안그럼 경사도를 두어 러닝머신을 하던가.

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런닝머신말고 계단오르는 기계(일명 천국의 계단) 하세요
그건 근육운동도 되고 처음할때는 5분 10분도 엄청 힘들어요.
30분이상은 못하겠더라고요. 살빼는데는 최고!

글고
런닝머신(트래드밀)할때는 경사를 높여서 하세요