20시간 공복하고 10km런닝 하고 밥먹었는데

[다이어터]

1키로 훅올라가네요 휴
쫌있음 빠지것죠?
이건 살이 아니길 ㅜㅜ

식단은 이렇습니다 ㅋㅋ
현미밥
닭가슴살 호박버섯볶음
알배추
저염식 두부쌈장
딸기 5개

[...]

1킬로 먹었네요
몸은 거짓이 별로 없다는 증거
이걸 살이라 생각하면 안되죠

[다이어터]

사실 쫌 허무하네요 ㅋㅋㅋ
ㅜㅜㅜ 살빼기 힘드네요
낼 공복몸무게 보고 다시 운듕하려고요

[런린이]

5월부터 12월초까지 꾸준히 달렸구요.
10월 중순부터 런데이로 월수금 꾸준히 5킬로씩 달렸어요.
근 1년간 몸무게 변화가 없어서 덤벨 근력운동 추가하고, 현미밥 먹고 올리브오일 먹고 이래서 그런지 갑자기 3주만에 2킬로가 빠졌어요.. 몸은 슬림해졌는데 몸무게는 변화없었거든요.
정말 꾸준히 하면 계단식으로 빠지는게 맞는거 같아요.
몸무게보단 눈바디가 더 정확한거 같아요~

[Gh]

간헐단식하면 근손실난다고
트쌤은 권하지 않더라구요

[오늘의 몸무게는]

2주 전에 내가 먹었던 음식의 영향을 받는다고 했어요.
어제 또는 오늘 운동을 빡시게 했다고해서 몸무게에 영향을 주지 않아요.
그래서 꾸준함이 필요하죠.
오늘부터 2주동안 음식 조절하고 오늘 처럼 운동하면 그때 부터 서서히 빠지기 시작합니다.