밤늦게 운동끝나는 경우에도 닭가슴살먹어야하나요

[Asdl]

운동전후 근소실 방지 위해.닭가슴살 먹어야 한다는데
예를 들어 운동이 밤 11시에 끝나듀 먹는게.맞을까요ㅜㅜ

다이어트가 목적입니다

[...]

그렇게 늦은 시간엔 안먹는게 몸에 낫죠

[어휴]

안먹어야죠 위가 소화시키고 운동하느라 숙면 못합니다
야식먹는거나 다름없음

[아뇨아뇨]

다엿이 목적인 운동인데
그러면 안되죠 ㅋ

[식도염]

먹고 2시간전에 자면 습관되면 역류성식도염 생겨요.

[d일단]

운동 시간을 조금 앞으로 당기는게 필요
너무 늦게 운동하면 교감신경 활성화로 숙면에 방해돼요.

몸 키우는 사람들 낮에 운동해도 밤에 닭가슴살 한 번 더 먹어요
닭가슴살 부담스러우면 달걀 흰자라도 조금.
물론 위에 부담 안가는 선에서.

[...]

충분한 양질의 수면도 다이어트에 중요한데. 운동시간이 너무 늦긴히네요.

[ㅇㅇ]

근육을 만드는게 목적인 경우는 근력운동 후 닭가슴살이든 프로틴셰이크든 계란이든 먹어주는게 효과를 높이는 것 맞아요
근육을 만들어주면 다이어트에 당연 도움이 되고요

그런데 말씀하신 다이어트가 살빼는 것, 체중 줄이는 것이라면 안드시는게 효과가 좋을 것이지만 (단기적으로 볼 때)
님이 하신 운동이 단지 러닝머신 좀 타는 정도에 심장터질듯하고 땀 뚝뚝 떨어질 정도의 강도가 아니라면 오히려 먹는게 살로 갈 수 있어요

그리고 운동시간이 너무 늦어요
운동 후 적당한 휴식이 필요하고 그 후에 잠 푹자고 기상 후 화장실 가고 제때에 식사하는 등 습관과 패턴을 잘 만드는게 장기적으로 이상적이죠