헬스트레이너가 운동많이 하지말라고 하는데요

[운동]

유산소 1시간
서서달리는거(?) 30분
런닝머신 30분

이렇게 하고 주말에 하루는 런닝머신 10km 두시간 정도 탔어여

이제 근력운동 기계 하나씩 배우는 중이구요

근데 저거 이상으로 운동 많이 하지말라네여
저는 공복유산소해서 빨리태우고 싶은데
욕심인가요 ㅠㅠ

[엥?]

하지 말라는 이유가 뭐죠?
지방이 타야 살이 빠지는데..

[,,,]

저렇게 런닝머신 많이 타면 무릎 안 좋아져요

[ㅇㅇㅇ]

진심...무릎 괜찮으세요?
나이가 어찌되시는지는 몰라도..
저정도면 무릎이...

[후]

유산소는 40분이상 해봐야 별 소용이 없다고 하던데요
지방이 타는 것도 체내에 탄수화물이 있어야 되고요
잘못하면 지방이 아니라 근손실이 와요

[운동]

나중에는 운동많이 해도 안빠진다고
엄청 더해야 빠지는.체질 될수 있다고 하네여

[후]

트레이너 시키는대로 하세요
그것이 지름길

[ㅁㅁㅁ]

그리고 다이어트에 운동도 중요하긴 한데 식이가 솔직히 더 커요..
식이가 주가 되고 운동은 보조 정도로..

[운동]

식단도 하고 있어요
김치를 정말 너무너무 좋아하는데 김치끊은지 3주 ..
김치먹고 싶어요
보통 고기먹고싶어하는데 저는 김치 ㅋㅋㅌ

[…]

운동도 진도 나가면서 서서히 강도/시간 등을 올려서
몸에 꾸준히 과부하를 걸어줘야 효과가 나거든요.

이게 근력도 그렇지만 유산소도 마찬가지예요.
초반에 저렇게 빡시게 올려놓으시면
나중에 더 빼고 싶고 더 강도 올리고 싶다…
하면 1시간 뛰기 혹은 두시간 걷기..
이렇게밖에 할 수가 없거든요.

그럼 근력 1시간에 두시간을 걷고 뛰는거예요.
그 이후에는요… 더 올릴 수 있으세요?

근력 전 15~20분 워밍업 워킹
근력 후 30분
이렇게 꾸준히 식단 하면서 하셔도
두 세달이면 많이 빠져 있어요.

1시간 풀로 타는건 근력 없는 날
일주일 하루 이틀만 하셔요.

저도 헬쓰경력 10년차^^
근력 빡쎄지면…
오히려 유산소 길게 할 기력도 없고
지루하고 꾀나고 그래요.

[....]

제가 지금 운동해도 살이 잘 안빠지는 이유가 다 있었네요
예전에 운동중독으로 하루 4시간씩 운동했었어요ㅜ

[..]

운동으로 태우는 칼로리= 지방으로 빠지는 살
이렇게 다이어트가 간단하고 수학공식 같으면

김연아나 다른 운동선수들은 젓가락 되서 걷지도 못해요

[...]

되도록 한시간에서 한시간 반 하는게 좋아요.

제 트레이너도 너무 길게 하지 말라고 합니다.

솔직히 나이 먹으니 관절 때문에도 오래 못하네요.

[트레이너말이]

맞아요
특히 공복유산소가 잉여체지방 잘 태우는건 맞지만
과하면 근손실오고 노화 빨리와요
빡세게 운동하실거면 식후 삼십분 정도에 시작하세요
공복엔 이십분정도가 좋고 강도도 세지않게

[……]

유산소 오래하면 운동효과면에서 떨어지고 관절에 무리가 될 수도. 1시간 이내에 인터벌 러닝을 하거나 경사를 높이거나 하세요.