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일주일치 반찬을 주말에 만든다면

.. 조회수 : 7,270
작성일 : 2022-11-07 22:49:47
주말부부인데 남편이 사먹는 밥 지겹다고
반찬 조금씩 싸줄 수 있냐는데
진미채같은 마른 반찬 별로 안 좋아하거든요.

장조림, 무생채, 두부조림, 버섯볶음
애호박전, 아몬드멸치볶음, 명란무침, 참치김치볶음
마카로니 사라다, 하얀콩나물무침, 감자조림, 꼬막무침

또 뭐가 있을까요?

IP : 175.223.xxx.211
43 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '22.11.7 10:56 PM (119.195.xxx.153) - 삭제된댓글

    우엉조림 연근조림
    오이무침
    깻잎순볶음
    미역줄기 볶음

    오장어 고추장 볷음
    제육 볶음

    안스타에 #일주일반찬 이렇게 검색해뵤ㅔ요

  • 2. …..
    '22.11.7 10:57 PM (59.11.xxx.216)

    쏘야볶음 추가요.

  • 3. 음..
    '22.11.7 10:57 PM (182.219.xxx.134)

    미역줄기볶음, 계란말이,소세지야채볶음, 김자반무침,깻잎장아찌는 어떨까요..

  • 4. ..
    '22.11.7 10:59 PM (175.116.xxx.85)

    계란말이, 된장가지두부덮밥소스, 굴소스청경채고기볶음, 애호박새우볶음, 마파두부, 김치돼지고기찜, 소불고기, 양배추제육볶음.. 야채+단백질류 볶음 이런 조합으로 하면 좋을 듯요.

  • 5. ..
    '22.11.7 11:01 PM (123.214.xxx.120)

    양념고기 3종-불고기, 닭갈비, 제육볶음에 김치, 쌈야채, 쌈장이요.
    밥 먹기 전 고기만 익혀서 김치랑 쌈야채 차려서 먹음 편하면서 푸짐해요.

  • 6. ...
    '22.11.7 11:02 PM (220.122.xxx.137)

    김치볶음 북어무침 잡채조금 고등어조림 갈치조림 새우전

  • 7. 저도
    '22.11.7 11:04 PM (125.191.xxx.200)

    도움받고 갑니다 감사합니다^^

  • 8. 밑반찬
    '22.11.7 11:06 PM (223.62.xxx.156)

    안 먹고 사는데 반찬 이름만 읽어도 황홀하네요 ㅠㅠㅠ

  • 9. ....
    '22.11.7 11:17 PM (180.69.xxx.152)

    마른반찬 별로 안 좋아하는 분이라면 차라리, 단품으로 5가지를 5일치로 만드는게 낫지 않을까요?

    하루는 김치찌개, 하루는 고추장찌개, 하루는 카레, 하루는 마파두부....이런식으로요. 거기다가 반찬 두어가지.

    반찬만 여러가지 만들면 만드는 사람도 죽어나고, 먹는 사람도 5일내내 같은 반찬 먹고...쉽지 않습니다.

  • 10. ...
    '22.11.7 11:19 PM (220.122.xxx.137)

    꽈리고추찜 계란찜 la양념갈비 새송이버섯전 도라지고추장무침

  • 11. 반찬가게
    '22.11.7 11:20 PM (115.143.xxx.46)

    낼 갑니다. 밑반찬 잘 안 먹는데 갑자기 먹고 싶어지네요.

  • 12. ㄴㄴ
    '22.11.7 11:22 PM (58.233.xxx.183)

    계란말이 감자계란 사라다 돼지고기 소고기 메추리알 장조림 파래무침 감자채볶음 소세지부침 고추장물 우엉 연근조림

  • 13. ...
    '22.11.7 11:22 PM (39.119.xxx.49)

    된장찌개, 얼갈이국, 사골국, 육개장, 김칫국, 미역국 같은 국 종류
    생선 한토막씩 냉동해서 주고
    제육, 불고기, 닭갈비(는 밀키트 사서 소분해줬어요)도 한꺼번에 많이 해서 소분해서 냉동
    국+ 생선(또는 고기)면 밑반찬 많이 없어도 한끼 잘 먹어요.

    젓갈류(명란젓, 낙지젓)도 소분 냉동해주고
    깻잎 양념 재운거

    윗분 말씀대로 쌈야채+쌈장+고기 조합도 좋죠.

  • 14. 음
    '22.11.7 11:47 PM (218.150.xxx.232)

    지우지 말아쥬세요. 저장하고파요

  • 15. ㅇㅇ
    '22.11.7 11:58 PM (58.231.xxx.12)

    브로컬리마요네즈무침 은근손이자주가요

  • 16. ..
    '22.11.8 12:05 AM (112.150.xxx.220)

    밑반찬 저장해요

  • 17. 저도요
    '22.11.8 12:05 AM (106.101.xxx.129)

    지우지말아주세요 너무귀해용 반찬정보 ㅜㅜ

  • 18. 아유..
    '22.11.8 12:11 AM (39.118.xxx.118)

    반찬 다~만들 줄 알면 좋겠어요.

  • 19. 그런데
    '22.11.8 12:12 AM (182.227.xxx.251)

    주말부부라면 원글님도 직장 다니실텐데 주말에 남편 저거 해주려면 주말에도 못쉬는거 아니에요?
    너무 이기적인거 같은데요? 남편이요.

  • 20. 자야하는데...
    '22.11.8 12:13 AM (112.148.xxx.114) - 삭제된댓글

    - 플라스틱 죽용기(소) 준비
    - 모든 음식은 1인 분량으로 냉동한다
    - 한꺼번에 하지말고 매일 가족이 먹을 음식하면서 넉넉하게 만들어서 1~2개씩 따로 담아 냉동. 1주일 동안 쌓이면 저절로 주말에 준비됨. 아래의 것들을 돌려가며 만듦

    1. 소불고기(야채는 한쪽으로 몰아서) 볶지않고 양념된 상태로
    *소불고기는 쇠고기버섯 전골용으로 한쪽에 삶은당면, 버섯, 파 넣고 따로 하나 더 만듦
    2. 돼지고기 고추장양념, 볶지않고 양념된 상태로 냉동
    3. 오징어 볶음, 볶지않고 양념된 상태로 냉동
    4. 육개장
    5. 소고기 미역국
    6. 북어국
    7. 문어숙회 다리 2개씩 통으로
    8. 삼계탕, 조리해서 담음
    7. 고등어 조림 혹은 구이, 조리해서 담음
    8. 해물탕거리(이마트구입, 재료 1인분 정도 따로 담아 냉동)
    9. 볶음밥
    10. 녹두부침개
    11. 카레
    12. 잡채
    13. 사골국
    14. 동태전
    15. 쭈꾸미 볶음(볶지않고 양념한 거 냉동)... 등등

    더 다양하게 준비 가능.
    남편분에게 아침에 냉장고로 그날 먹을 거 옮겨서 퇴근 후 볶아 드시거나 데워드시라고 하면 됩니다. 죽용기는 뒤집어서 가운데 눌러주면 바로 냄비로 잘 떨어져서 좋더라구요.

  • 21. 자야하는데...
    '22.11.8 12:17 AM (112.148.xxx.114) - 삭제된댓글

    위에 건 냉동
    그 외에 김치(상시)
    깻잎 장아찌, 젓갈, 메추리알조림, 장조림, 진미채, 멸치볶음...등 밑반찬 돌려가며 2~3가지 준비

  • 22. ㅇㅇ
    '22.11.8 12:19 AM (217.230.xxx.170)

    반찬보다 일품식품 위주로 하세요.
    짜장밥, 커리라이스, 고등어 조림 덮밥,
    불고기 덮밥, 돼지 불고기 덮밥, 미역국 밥,
    김치찌개, 돼지고기 김치찜 등등
    써모스 죽통 작은거 2개 사서
    하나는 밥, 나머지 하나는 위의 덧들을 담아주면
    불지도 않고 좋습니다....제가 등산 갈때마다
    가져가는 메뉴인데 괜찮아요.

  • 23. 자야하는데...
    '22.11.8 12:22 AM (112.148.xxx.114) - 삭제된댓글

    위에 건 냉동
    그 외에 김치(상시)
    깻잎 장아찌, 젓갈, 메추리알조림, 장조림, 우엉조림, 어묵볶음..등 밑반찬 돌려가며 2~3가지 준비

  • 24. eHD
    '22.11.8 12:50 AM (125.177.xxx.44)

    와...다들 멋지십니다. 반찬 ㅠ

  • 25. 와
    '22.11.8 1:06 AM (74.75.xxx.126)

    저 반찬 다 하면 완전 임금님 수랏상 아닌가요. 남편분 너무 부럽네요.
    근데 아제들은 국물이 있어야 하지 않나요. 전 완전 아제 입맛이라 꼭 필요한데요.
    육개장이나 소고기 뭇국 아님 된장찌개 김치찌개 미역국 감자국, 뭐라도 국물이 필요하다고 봅니다. 나머지는 완벽 훌륭!

  • 26. 캐리
    '22.11.8 1:09 AM (125.129.xxx.86)

    일주일치 반찬을 주말에 만든다면...
    감사히 참고할게요

  • 27. 포도
    '22.11.8 1:40 AM (121.169.xxx.90)

    일주일 반찬 감사합니다

  • 28. ..
    '22.11.8 1:44 AM (91.74.xxx.108)

    반찬 참고합니다

  • 29. ᆢㆍ
    '22.11.8 2:00 AM (221.149.xxx.179)

    빨간게장 가지볶음 혹은 무침
    사과양배추채썬 마요 샐러드
    궁채나물 우엉찹쌀풀둘러 익힌 후 양념한거
    배추겉절이

  • 30. 미소
    '22.11.8 4:04 AM (119.200.xxx.183)

    참고할께요

  • 31. ㅁㅇ
    '22.11.8 5:39 AM (59.4.xxx.50) - 삭제된댓글

    밑반찬

    이런글 너무 좋아요

  • 32. ufghjk
    '22.11.8 6:31 AM (1.234.xxx.121)

    밑반찬 저장합니다

  • 33. 저도
    '22.11.8 6:52 AM (58.143.xxx.144)

    저장합니다. 감사합니다.

  • 34. ..
    '22.11.8 7:23 AM (182.212.xxx.61) - 삭제된댓글

    자야하는데..님~
    써주신 팁 유용하게 쓰겠습니다.
    감사합니다.

  • 35. 푸르고
    '22.11.8 8:00 AM (221.158.xxx.93)

    덕분에 반찬 도움 받고 갑니다
    댓글님 원글님 모두 멋지십니다 ~~

  • 36. 음
    '22.11.8 8:51 AM (175.198.xxx.11)

    소고기 볶음고추장

  • 37. 반
    '22.11.8 9:09 AM (58.228.xxx.58)

    반찬 감사합니다

  • 38. ..
    '22.11.8 9:29 AM (112.140.xxx.115)

    반찬보낼때 도움되겠어요 감사♡

  • 39. 나도 주말부부
    '22.11.8 9:32 AM (112.152.xxx.153)

    감사합니다

  • 40. ..
    '22.11.8 11:07 AM (39.115.xxx.132)

    밑반찬 저장합니다

  • 41. ㅁㅁ
    '22.11.8 11:50 AM (121.133.xxx.235)

    자야하는데님 밑반찬정보 감사합니다!

  • 42. 자야하는데...
    '22.11.8 2:55 PM (112.148.xxx.114) - 삭제된댓글

    어젯밤 잠와서 몽롱한 상태로 썼는데 정신차리고 보충

    - 죽용기는 납딱한 사각형(650ml? 근처)으로 밀폐가 잘 돼야 함. 차곡차곡 쌓을 수 있고 해동용이, 집에 올때 가져와서 재사용, 죽용기째 전자렌지 사용금지, 국은 1인용 작은 뚝배기에 끓여서 그대로 먹게하면 설거지 적게 나오고 국자도 안씀. 열심히 먹다보면 냉동고가 비어가는 모습에 희열을 느낌(내가 드디어 미쳤나? 이상한 데서 희열을 ㅋㅋ)
    - 소불고기 야채는 양념 안묻히고 한쪽에 양파랑 당근 고추 정도만...소불고기, 돼지고추장볶음은 마트서 세일할때 양념된 거 사기도 함
    - 쇠고기버섯전골은 그대로 쏟아 냄비에 넣고 물만 부어서 만들고 끓으면 달걀 하나 깨서 풀어서 드셔도 좋음
    - 삼겹살도 3줄, 쇠고기 구워먹게 잘라서 소분해서 넣은 적도 있음, 갈비찜(명절 후)은 요리 다해서 국물과 소분...구워만 먹게
    - 잡채는 해동하면 물기가 좀 있어서 웍에 볶아 먹음 맛있음
    - 동태전은 녹히면 약간 눅눅하지만 커버를 안씌우고 전자렌지 잠깐 돌려서 먹게 하고 맛있게 먹으려면 후라이팬에 살짝 굽는다.
    - 국 좋아하면 두부 들어간 국 빼고는 거의 괜찮음
    - 나물류는 비추...잘 상함. 주말에 집에 왔을때 먹는 걸로
    - 직장인은 거의 하루에 한 끼만 집에서 먹게 되므로 단백질 주요리와 국물정도만 있음 되는 것 같음
    - 죽용기 단점, 아무래도 지퍼락 보다는 공기가 들어감으로 가져간 음식은 1주일이나 10일 이내에 다 소비하는 게 좋음
    -주말에 반찬을 만들어야겠다 생각하면 큰 일이고 스트레스이므로 나도 잘 챙겨먹고 평소에 준비한다 생각으로...나의 이번주 식단이 남편의 다음주 식단이다.
    - 바쁠땐 마트서 사서...소분한다는 개념으로
    - 목록을 적어주는 거 잊지말기, 골라먹는 재미를 느끼게 해야함
    - 하다보면 안먹는 인기없는 목록이 나옴...다음에 해주지 말기.
    - 외식은 샐러드나 야채 많이 먹게 유도
    - 주말 집에오면 집에서 해먹기 번거롭고 하기 힘든 음식으로 외식...원글도 좀 쉽시다
    *** 유리로 된 밥용기 4개정도 준비해서 줌, 잡곡넣은 쌀 2컵 밥해서 소분해서 냉장(냉동까지 필요없음, 냉동고 포화)시켜 두고 먹기

    쓰다보니 좀 챙피해서 곧 지울게요. 쓴 게 아까워서...ㅠㅠ

  • 43. 자야하는데..
    '22.11.8 2:59 PM (112.148.xxx.114) - 삭제된댓글

    어젯밤 잠와서 몽롱한 상태로 썼는데 정신차리고 보충

    - 죽용기는 납딱한 사각형(650ml? 근처)으로 밀폐가 잘 돼야 함. 차곡차곡 쌓을 수 있고 해동용이, 집에 올때 가져와서 재사용, 죽용기째 전자렌지 사용금지, 국은 1인용 작은 뚝배기에 끓여서 그대로 먹게하면 설거지 적게 나오고 국자도 안씀. 열심히 먹다보면 냉동고가 비어가는 모습에 희열을 느낌(내가 드디어 미쳤나? 이상한 데서 희열을 ㅋㅋ)
    - 소불고기 야채는 양념 안묻히고 한쪽에 양파랑 당근 고추 정도만...소불고기, 돼지고추장볶음은 마트서 세일할때 양념된 거 사기도 함
    - 쇠고기버섯전골은 그대로 쏟아 냄비에 넣고 물만 부어서 만들고 끓으면 달걀 하나 깨서 풀어서 드셔도 좋음
    - 삼겹살도 3줄, 쇠고기 구워먹게 잘라서 소분해서 넣은 적도 있음, 갈비찜(명절 후)은 요리 다해서 국물과 소분...구워만 먹게
    - 잡채는 해동하면 물기가 좀 있어서 웍에 볶아 먹음 맛있음
    - 동태전은 녹히면 약간 눅눅하지만 커버를 안씌우고 전자렌지 잠깐 돌려서 먹게 하고 맛있게 먹으려면 후라이팬에 살짝 굽는다.
    - 국 좋아하면 두부 들어간 국 빼고는 거의 괜찮음
    - 나물류는 비추...잘 상함. 주말에 집에 왔을때 먹는 걸로
    - 직장인은 거의 하루에 한 끼만 집에서 먹게 되므로 단백질 주요리와 국물정도만 있음 되는 것 같음
    - 죽용기 단점, 아무래도 지퍼락 보다는 공기가 들어감으로 가져간 음식은 1주일이나 10일 이내에 다 소비하는 게 좋음
    -주말에 반찬을 만들어야겠다 생각하면 큰 일이고 스트레스이므로 나도 잘 챙겨먹고 평소에 준비한다 생각으로...나의 이번주 식단이 남편의 다음주 식단이다.
    - 바쁠땐 마트서 사서...소분한다는 개념으로
    - 목록을 적어주는 거 잊지말기, 골라먹는 재미를 느끼게 해야함
    - 하다보면 안먹는 인기없는 목록이 나옴...다음에 해주지 말기.
    - 외식은 샐러드나 야채 많이 먹게 유도
    - 주말 집에오면 집에서 해먹기 번거롭고 하기 힘든 음식으로 같이 외식...원글도 좀 쉽시다
    *** 유리로 된 밥용기 4개정도 준비해서 줌, 잡곡넣은 쌀 2컵 밥해서 소분해서 냉장(냉동까지 필요없음, 냉동고 포화)시켜 두고 먹으라고 한다...밥은 본인이 하게

    쓰다보니 좀 챙피해서 곧 지울게요. 쓴 게 아까워서...ㅠㅠ

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