잠안오는 분들, 이것도 해보세요

[ㅇㅇ]

코로나 후유증겪으며 불면증이 더 심해져서
이틀에 한번 서너시간 자고 종일 헤롱거렸는데
잠못자 괴로워하는 저를 보고 고딩 아들이 가르쳐준
방법이에요

샤워하고 바로 스트레칭 충분히 해보래요
온몸 구석구석 손목 손끝까지 안풀리는데 없도록...
그렇게 했더니 바로 당일부터 저는 잠이 쏟아지더라구요
이틀째는 손에 찌릿한 감각에.. 화상입은듯 화끈대고 이상한데
이게 순환이 갑자기 잘되어 그랫던건지 .어제 오늘, 손가락관절통이 엄청 좋아졌어요..정말 오래앓았는데..
스트레칭 5분10분하는게 이렇게 좋은지 몰랐네요
저에게만 맞는지 몰라도 나쁠거 없으니 한번 해보세요
샤워후 스트레칭. 바로 눕기

[.....]

해봐야겠어요 손가락이 아침마다 뻣뻣하거든요 혹시 이런증상이셨나요? ㅠ

[꿀잠]

저는 침대에 불끄고 누운 후 음성파일(주로 진지하고 지루한 책 잔잔하게 읽어주는거) 틀어놓습니다. 잘려고 튼게 아니라 들을려고 틀었는데 이외의 효과(너무 꿀잠).....

[자기전에]

반신욕하면 진짜 효과좋은데 자꾸하면 그냥 그렇더라구요

[꿀잠님처럼]

저도 잘라고 틀어놓은 게 아닌데.. 영어단어 암기용 파일이나.. 영어교육방송 틀어놓으면 곧 잠들더라구요~

[ㅇㅇ]

첫댓님)아침에도 뻣뻣하구요.. 아프고 힘없어서 애기도 여는 병뚜껑도 못열었는데 요며칠 손 상태가 너무 좋아져서 살거같아요 . 증상이 아예없는건 아니데 서서히 좋아지리라 ..^^

[와]

원글님이 스트레칭이 필요한 몸이셨던 것 아닐까요? 전 별 차이 모르겠던데.
그렇다면 자기전 만이 아니라 수시로 스트레칭 하심 좋을 것 같아요.