목표체중이 2키로 남았는데요 진짜로 안빠지고 있어요 ㅠ

[ᆢ]

건강하게 세끼 먹고 절식하면서 살빼고 있어요

이젠 2키로 남았는데 될듯될듯 안됩니다ㅠㅠ

그냥 확 굶어버릴까요?

군것질 커피 맥주 과일 빵 다 끊었더니

아주 서서히 빠지긴 합니다만 ᆢ

[먹는 걸로]

더 안빠지면 운동할 때라는 소리죠
사람 몸이 필요한 기본 섭취량이 있는데 어디까지 줄일 수 있겠어요
먹는 것 어느 정도 조절되면 운동으로 근육 만들고 유산소로 지방 태우는거죠
그런데 몸무게 수치보다 근육/지방 비율이 더 중요해요
겉이 그럴듯해도 속이 비면 오래 못가요

[...]

그 때는 잠깐 굶어야죠.
패턴을 바꿔야 확 내려오는데 원래 계단식이라 굳이 안 굶으셔도 지금처럼 하시면 곧 빠져요.

[ᆢ]

이번주말 굶어볼까봐요

[..]

운동강도를 좀 높여보세요.
몸이 적응되서 그래요

[엉덩이 출렁]

전 안먹어 살빼니
근육이 실종.
지금 후회해요.
좀더 공부하면서 잘 뺄 걸

[엉덩이출렁님]

이제 운동 시작하셔도 안 늦어요
원래 식이부터해서 말랑?해지면
그때부터 근력운동 빡세게 하면
됩니다
첨부터 식이와 운동 병행하기 힘들면
그리해도 충분해요

[윗님]

감사해요.
큰위로가 되고
용기가 생겨요.

[구글]

운동하면서 일주일에 2일정도 간식할거 같아요

[평생2키로]

그놈의 2키로 평생 안빠지네요.
물론 슬금슬금 늘고 있죠.
유지도 힘들어요.
맥주, 커피, 과일, 과자 어떻게 끊으셨는지..ㅠ 대단..

[ㅇㅇ]

하루 두끼 드시고 간헐적 단식
일주일에 하루 아예 단식

[...]

원글님
세끼를 먹고
절식한다는 것은 어떤 것인가요?
하루 먹고 다음날 굶고 하는 건가요?

원글님 아니시더라도 다른분 아시면 설명좀
저도 해보고 싶네요.

[ᆢ]

세끼를 먹되 아주 조금 먹어요

저녁은 탄수없이 먹고

아침은 탄수 점심은 일반식에 밥 조금

저녁은 샐러드나 계란 아님 요거트 견과류 조금 이런식으로 먹었어요
계란찜으로 대체하기도 하고

야채 구워서 먹고 닭가슴 구워 먹거나 소고기 먹고요 등등

[ᆢ]

빵 과자 음료 커피 맥주 튀김 이런것들 일체 안먹고 석달동안 저렇게 먹었어요

밥도 잡곡듬뿍 ㅎㅎ

[...]

원글님 설명 감사합니다^^
계속 저렇게 드시다니 대단해요.
저렇게 해야 다이어트가 되는군요.
지금까지 성공 하신 것처럼
나머지 2kg 도 얼릉 빠지기를 빌어요~~

[....]

절식은 고사하고 간식도 끊기 힘들던데요.
짝짝짝. 물개박수 보냅니다^^

[ㅇㅇ]

그런 식단에 더이상 안빠진다면
공복시간 조절하심 훨씬 효과 있을거에요
그 세끼양을 두끼로 드셔서
공복 시간을 늘리시라구요
공복 시간 늘리는거 진짜 효과 있어요
노력대비 쉽게 빠짐

[저도]

위에 ㅇㅇ님처럼 했더니 6개월만에 8키로 감량 성공했어요
전 세끼는 다 먹되 아침 저녁은 탄수화물을 안먹었어요
점심만 현미밥 싸 갖고 다니면서 먹었어요
운동은 자전거 타고 식사후 꼭 삼십분 이상씩 걸었어요
걸을때 2분 인터벌로 2분은 약간 뛰는 정도 2분은 편히 걷고 했어요
젤 감량 효과는 하루 (약 22시간) 단식이었던듯해요
원글님도 꼭 나머지 목표 체중에 도달하시길 바랄게요
단 근육은 꼭 지키셔야해요 근육부자가 진짜부자니까요

[ᆢ]

제경우는 녹차 카모마일 국화차 둥글레차 생강차 자스민차 ㅎㅎ 이런 차종류도 도움 되는거 같았어요
밥 적게 먹거나 안먹으면 허전할때 따끈하게 차한잔 마심 괜찮아지고 소변도 잘보고요

[..]

살 찌는 게 인슐린때문이라고 합니다. 간헐적 단식으로 공복 시간을 늘려보세요. 16시간 단식보다 일주일에 두번 24시간 단식 하는게 더 효과가 좋다고 들었어요. 24시간이니까 하루 종일 굶는게 아니라 전날 7시에 식사 마쳤으면 다음날 7시에 식사 하는거죠.

이번 주말에 단식 추천합니다.

[후]

공복시간을 늘리던지
아침 공복에 유산소30분
저는 어지러워서 남은 2k 마음비웠어요

[지나다]

힘들게 뺐는데 찌우는건 금방이라,,
그냥 제몸을 받아드렸어요
그랬더니 식욕 스트레스가 없어서인지
오히려 빠지네요,,

물론 먹고싶은거 다 먹지만 양을 조금 줄였어요

[너무 안 먹어서]

안빠지는 거예요

[근데]

커피도 끊어야 빠지나요?
전 다른 건 다 끊을수 있는데
아침 아메리카노는 못 끊어서요ㅠㅠ

[JJ]

정체기에..빡시게 운동(저는 20Km 걷기) 했더니...훅 빠지더군요