장시간 서서 일하시는분 비결이?

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53세이고, 집앞 샌드위치 가게에 알바로 일하게 되었어요. 월, 목욜만요..

일하는 시간이 무려 9시간..9시부터 저녁 6시까지예요. 주방에서 샌드위치 만드는 일인데 일은 어렵지 않은데 휴게시간 30분 외에는 손님이 많아서 계속 서 있어야 한대요. 그래서 휴게수당까지 해서 일 14만원이나 준다는데 솔직히 쿠팡 이런데보다 훨씬 나아서 덥석 물어왔어요.

일이 힘들어서 진득하게 하는 사람이 없다고..무조건 오래 일해달라고 하는데....저도 그러고 싶거든요..

이런 일은 처음이라 잘 할수 있을까 걱정이예요. 서서 일할때 비법이 뭐 있을까요?

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쿠팡에 접이식의자있어요 한샘꺼구요 접으면 보관도 용이해요 갖다놓고 시간날때 간간히 앉아 쉬도록해보세요

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기초체력도 좋아야겠고 튼튼한 하체가 받쳐줘야하니까 근력운동도 하셔야지요

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사장도참 알바를 릴레이식으로 돌려
시간을 줄이던가 하고 좀 쉬게해야지
어찌9시간 서있게하나요?
눈칫껏 읹아서 쉬어라도 아니고
30분만 앉을수 있다니
사장 인성보더라도 안가고 싶네요

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저도 참 이상해요. 차라리 최저시급 알바를 2명 교대로 쓰는게 낫지...휴게시간 원래 1시간 줘야 하는데 안 주는대신 2만원을 더 준대요...뭐라 할수도 없고...면접봤는데 사장님 인성은 괜찮은듯요...그냥 제 다리만 버텨주면 아무 문제는 없어요^^

[일단]

편한 신발이 먼저입니다.
최고로 편안한 신발을 찾으세요

[중간중간]

스트레칭 계속 하시고,
움직여야 해요. 제자리 걷기라도 하세요.
좋은 신발로 신고,

뭐 주2일이니, 나머지 날 동안 걷기운동이라도 해서 다리 운동해야죠

[8시간 일하면]

휴게시간 반드시 한시간 보장해줘야되요. 안 그러면 법에 걸려요. 바의자 높은 것 갖다놓고 틈틈이 앉으시고 중간에 한시간을 쉬시던 쪼개서 30분을 두번 쉬시던 하세요.

하루이틀 해보시고 너무 다리 아파 못 하겠다고 하시고 바쁜시간 피해서 휴게가심 그 시간엔 주인이던 다른 직원이던 30분은 더 커버해줘야지요.

장기간 일하려면 너무 무리하지 마세요. 돌아다니며 서서 일하는 것보다 가만히 계속 서있는 게 전 더 힘들더라고요.

[ㅇㅇ]

가끔씩 몸풀기 동작으로 허리돌리기와 무릅운동과 하체 스트레칭 해주세요.
9시간 정도면 양호해요. 금액도 괜찮네요
무릅보호대 차면 더 낫겠구요.

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제가 가끔 그렇게 서서 알바하는데요.
일할땐 모르겠는데 하고오면 너무 힘들어요. 중간중간 앉아서 쉴수있으면 괜찮은데 너우 힘드실꺼같아요.

[그냥]

주 2일에 그 정도면 쉬워요.
충분히 할만해요.
하체는 적응되면 더 강해져요

[비결없어요.]

견디고 단련되나 매일이라면 나중 부작용 있어요.
다리에 실핏줄 생기고 무리가 갑니다.
주 2일임 괜찮아 보여요. 자연스레 테이블 같은 데라도
몸 기울여 다리에 무리 덜가게 해보세요. 화장실에서도
다리 좀 풀어주구요.

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제자리 걸음이라도 하는게 나을까요

[3가지 꾸준히]

하체 근력 강화 운동
림프절 마사지
하체 스트레칭

[ㅁㄱㅁㅁㄱ]

압박스타킹 의료용으로....
신발편한거....가 중요해요

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아..압박스타킹 좋네요..감사합니다