운동 후 돼지 앞다리살 vs 닭가슴살+오트밀

[kima]

피티받고 유산소 하고 왔는데 사과는 반 먹었구요..견과류 30그람이랑..
참고로 나름 식이조절 한다고 했는데 피티 30회후 1키로 빠져서 웃프네요..ㅜ 표준체중에 그나마 가까워서인지 안빠지대요..
트레이너님은 일주에 며칠은 굶으래요ㅠ
굶는건 절대못해서 달걀이라도 좀 먹어야하거든요;;
지금 또 저 두 메뉴중 고민이에요..어느게 나을까요?ㅠ
저같은 의지박약은 피티 받아도 소용없네요 날씨는 화창하지만 암울하네요ㅜ

[맑은향기]

닭가슴살 요

[닭가슴살이]

질릴만큼 질렸나봐요..쳐다보기도 싫어서 힘들지만 피티 끝났으니 정신좀(이제서야) 차리려구요..ㅜ

[…]

그렇게 스트레스 받고 닭만봐도 싫다 하시면
돼지도 괜찮고 소고기도 괜찮아요.
살코기 부위로 얇게 저민거
로스로 해서 소금 후추 살살 해서 드세요.

저는 원래 닭가슴살 별로라
주식 소고기 가끔 돼지 그것도 물린다 할때 닭 먹어요.

[돼지고기]

드세요
단 소금만 조금 뿌려서요

[^^]

ᆢ
원글에 묻어서 물어볼께요

방송에선 오징어 데쳐서 먹어도 된다는데 어떤가요?
제가 고기류 너무 싫어해서요

[후]

체지방율이 어떻게 되시나요?

[생선류]

다 됩니다
전 운동후에 징어 새우 연어 다 먹어요

[댓글들]

감사합니다. 체지방률 19~21프로 왔다갔다 합니당..

[....]

일주일에 며칠 굶으라는 거...너무한 거 아니에요?
그렇게 빼면 요요와요.

[ㅇㅇ]

돼지고기 살코기
닭가슴살
오징어
새우

다 괜찮습니다.
다 단백질 입니다.
요리법을 신경쓰시면 됩니다.
양념만 안하시면 됩니다.
여기서 양념이란, 짜고 달고 하는 양념이요.

위에 단백질들을 올리브유에 마늘 넣고 같이 볶아드시는것 좋구요.
양념이 없어서 싱겁단 느낌 들면 조미료를 살짝 사용하는것도
방법이예요.
조미료 들어가면 맛있어져서 먹을만 하거든요.

고추장 간장 설탕(올리고당)넣고 찐하게 끓이는 양념을
안드셔야 돼요.

[감사합니당~]

결국 돼지고기 지방 적은부위 소금후추 뿌리고 야채랑 볶아서 나름 클린하게 먹었어용..양념조심~중요한거 같아용^^

[효과]

있는가요? 근육량증가? 50분기구운동만 하나요?