간단 효율적인 식생활 추천부탁합니다.

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제가 손이 빠른 편이라, 음식도 빠르게 만들고 치우기도 빨리하기는 하는데, 맨날 식재료가 썩어나가고 뭐먹을까 고민하고 주방 한쪽은 정리가 안되어있고... 그래요.

직장인인데 남편, 저, 중,고등(재수)아이 아침식사 한식으로 꼭 챙겨주고, 저녁은 아침에 먹던 메뉴로 먹거나.. 이상하게 사와서 먹는 경우가 늘고 있습니다.

식생활을 건강하고 효율적으로 할 수 있는 팁이 있을까요?

[뭐]

반찬 가짓수를 줄인다

한번은 야채 한번은 해삼물 또 고기

한번에 다 하지 않는다 ㅎㅎ

밑반찬 두가지는 사놓고 다른거 메인만 추가해서 먹어요 ㅎㅎ

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삼겹살 굽고
그 기름으로 계란 김치 볶다가 밥 넣고 김치볶음밥해서 한 끼
반찬 불필요
남기지 않고 그 끼니에 다 먹을 양만.
이런 식으로 해요.

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참! 샐러드는 미리 만들어 놔요.