마른 비만 아침운동전 먹을 것 추천 부탁드려요.
작성일 : 2022-08-10 22:56:19
3498342
어린애들 등교시켜야해서 정신없는데
등교시킬때 같이 나가서 수영운동해요.
근데 제가 마른 비만이라 근육량이 적은데
공복에 운동이 근육을 손실한다해서
아침에 먹으려 해요.
혹시 과일종류와 단백질음료 먹어도 될까요?
운동하고 단백질 먹는 게 좋다던데...
샐러드같은 건 준비해서 먹을 시간이 아침에 없어요ㅠ
운동전 아침 드시는 분 뭘 드세요?~
IP : 14.50.xxx.31
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동전
'22.8.10 10:58 PM
(58.148.xxx.110)
바나나 좋아요
2. 운동 전에는
'22.8.10 11:05 PM
(118.217.xxx.34)
흡수 잘 되는 탄수화물이요
3. ..
'22.8.10 11:09 PM
(116.121.xxx.209)
운동후에는 단백질 섭취. 꼭
근육형성에 도움.
우유한잔 드세요. 단백질 파우더 넣으셔도 되고
4. 오트밀죽
'22.8.11 12:03 AM
(211.250.xxx.112)
오트밀 30그람에 우유 넣어 렌지에 돌려요
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