운동칼로리가 왜 이렇게 낮을까요?

[운동중독은 아니지만]

집에서 근력운동합니다
75분 운동했는데 활동칼로리 240
총칼로리 330 나옵니다
스퀏, 런지, 크런치, 플랭크 등등 여러가지 합니다
그 힘든 버피까지 하는데도
칼로리 소모가 왜 이렇게 낮은걸까요?
방금 유튜브를 봤는데
헬스장 30분에 300kcal를 평균으로 삼는다는군요
저는 왜 이렇게 낮을까요?
스퀏 60분에 442kcal 라는데
저는 60분에 190kcal 네요

[.....]

원래 고기 한점 먹으면 헬스장에서 3시간 운동해야 된다 했어요..
그만큼 현대인들은 많이 먹는거에요.

[그래서 헬창]

들 닭가슴살 위주로 먹는 이유죠 먹는 칼로리가 무서우니까 헬스30분에 300칼로리?? 안나와요 특히 운동 안하던 여자들은

그러니 살을 인정사정 없이 빼려면 안먹다시피 하면서 하루에 존나 2시간 이상씩 근력운동해야 사실 운동은 보조적 수단인거고 소식하는게 90%임

먹으면서 존나 운동한다 건강한 근돼 나온다는거

[…]

식이가 무조건 맞아요~~~
맞는데 뼈빠지게 운동하고 힘들어 죽겠는데
요것밖에 못태웠어?????
안먹고 말지!!!!!!!

요고요고 동기부여 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
먹은거 다 태우려면 겁나게 힘든거 아니께!

[ㄷ]

스쿼트도 50키로를 들고 하는지 100키로를 들고하는지, 몇세트를 하는지 맨몸 스쿼트를 하는지 천지차이 인데요. . . .
근력운동 자체가 살을 빼는게 아니라 살이 잘 빠지게 도와주는 것이구요. 끝나시고 유산소 한시간은 하셔야죠.

[중량]

중량을 안쳐서요
저 오늘 헬스장에서 팔 어깨 운동 했는데 220칼로리 소모했다고 나왔어요 ㅋ
발목 무릎 안좋아서 엄청난 중량을 못쳐서 그런지 200에서 300칼로리 정도로 운동 하고 있더라구요. 뭐 어쩔수 없죠 나이도 있고 발목 무릎 안좋으니요
피티샘도 중량 많이 치지 말고 자극 위주로 가자고 하셨고요


헬창 언니 운동하는거 보니까
엄청난 중량으로 진짜 많은 종류의 근력운동에다가 천국의계단 1시간씩 타도 총 700칼로리 나오더라구요


살은 운동이 아니라 식단이 빼주는거예요

[근력으로]

살빼는게 아니라 웜업 마무리운동때 유산소운동을 해서 살을 빼죠
근력은 말 그대로 근육키우기지 살빼기가 아닙니다
그리고 차라리 고기먹는게 밥먹는것보다 살빼기 더 좋아요
고기 한점 먹고 무슨 세시간 운동을 해요
전 밤에 근력운동하고 일부러 고기먹고 잡니다

[얼마안됨]

PT 받는 동안 사용하는 칼로리도 얼마안되는걸요.

아직 운동응 제대로 한다싶게 하는건 아니지만,
피티받으면서 헥헥거리면서 해도 240-280 사 왔다갔다 해요. (50분)

무게를 좀 많이 치면 좀 더 나가는거 같기도 하지만, 원판들고 스쿼트, 팔굽혀펴기, 덤벨로우..등등 해도..

달리기 30분 안쉬고 꼬박 뛰어도 237kcal이고요.
자기몸무게랑 비례해서 달라지는 것 겉가도 합니다.

라면 한그룻이 500이라고 어제 한분이 쓰셨던데…십킬로 한시간을 꼬박 뛰고 하면 먹느니 안먹고 말갰어요.

[운동으로]

살빼려면 하루종일 운동해야함ㅋㅋㅋㅋㅋ

[궁금한데]

평소에 얼마나 드시기에 라면 한개도 맘놓고 못먹나요??

[....]

그냥 설렁설렁 해가지고는 한시간 내내 해도 밥한공기도 못빼요. 빡쎄게 해야

[..]

유산소 운동
전 4킬로 속도로 런닝머신 걷는데
3킬로 하면 187칼로리예요.^^

그러니 적게 먹어 빼는 게 맞죠. ^^

[웟님들]

윗분들 경험담과 같이
웜업 운동하면서 몸에 열을 올려야 하고
시간을 길게 잡는게 아니라 30분을 해도 쉴새 없이 몰아쳐야 함
그러면서 무게도 쳐야 함

올초에 운동 시작하면서 덤벨은 1키로 들고 했던거
현재 4-5키로 들고
케틀벨 4키로에서 12키로 까지 올렸어요

그룹으로 운동하면서 첫날은 이정도면 나 혼자 해도 되겠다 싶었는데. 한동작 4세트. 해보고 나서. 아. 혼자 했으면 이미 기브업이다 싶더라구요

체지방 빠지고 근력 늘고 기초대사량 올라서.
한달 방심하고. 생일 초복 중복 다 챙겨 먹고
식후 디저트 열심히 먹어댔더니 바로 1키로 늘더라구요

[원글]

역시 운동고수님들이 많으시군요
다시금 마음 굳게 먹습니다
감사합니다!!

[아메리카노]

스퀏 런지 크런치 플랭크 다 맨몸운동이네요
칼로리 따지지마시고 그냥 운동하세요 소식하시면서
먹는것도 칼로리 일일이 따지지마시구요
헬스 거기서도 웨이트 운동은 시간과의 싸움이예요
칼로리 같은거 따질거없이 그냥 나죽었소ᆢ 하고
끈기있게 하다보면 슬슬 라인 나와요
체중계 숫자 연연하지마시구요
웨이트 즉 보디빌딩은 찰흙으로 몸을 빚어나간다고
생각해야돼요
꾸준히 하다보면 몸이 다듬어져요
내가 오늘 먹은거 내가 오늘 운동한 총칼로리 그런거
일일이 따지다보면 스트레스받고 지쳐서 포기할수도있어요

[훔]

너무 평온한 심박으로 운동했으니
무게 많이 치면 분당 4-5칼로리 소비 한시간에 27-80 정도 소비하고
달리기 30분으로 25-60 칼로리 소비해서 하루 500 넘게 운동 소비해요

무게 없는 근력은 깨작깨작

[...]

런닝머신 죽어라 뛰고 뿌듯해봤자

아이스크림 한개 까먹으면 도루묵이고요
설탕들어간 달달이 음료 한잔 마시면 도루묵이에요~

파이팅!!

[이 더위에]

3.8km를 4.5km 속도로 열심히 걷고 왔는데
198kcal 소모되었다고 하네요.

[...]

윗님.

걷기가 유산소운동으로 의미가 있으려면 최소 시속 6km 속도로 걸으셔야해요. 그 이하로 걷는건 의미없습니다...

[ㅎㅎㅎ]

운동으로 하루에 500칼로리 이상 소비하는 사람은
운동선수들이라고....

그러니까 살을 빼려면 식이가 먼저, 운동은 그저 거들뿐

[...]

운동으로 살빼고 라인만드는게 쉬우면 너도나도 몸짱되게요
힘든 근력운동,죽어라 뛰는 유산소 게다가 식이조절까지...
그걸 꾸준히 해야 비로소 라인나오니 힘든거죠
그러니 처음 운동 시작하는 사람은 각오를 단단히 해야....

[맞는 거 같아요]

근력 운동은 칼로리 소모 적어요
그래도 장기적으로 보면 꼭 필요하답니다

[ᆢ]

운동은 근육을 만들고 몸무게는 식이로 빼느거라고 의사가 말하대요

[....]

런닝머신 4로 걷는거는... 그냥 식욕 증진일뿐이에요.. 운동 안되요.

뛰어도 어차피 유산소라 한계가 있는건데... 시속4는.... 걸으면서 드라마 보는 정도..

[운동]

칼로리 같은거 따질거없이 그냥 나죽었소ᆢ 하고
끈기있게 하다보면 슬슬 라인 나와요
체중계 숫자 연연하지마시구요22