헬스 pt 200회를 해도 펴질까 말까한 상태인데요. 등운동 기구 지도 받으세요. 그 정도면 몇 십번 자세 잡아줘도 혼자서는 제대로 자세 못 잡아요.
피트니스센터에가서 자세교정 원한다하고
PT 받으세요
기본자세가 뒷쪽 견갑골모으고
가슴 뒤로 쫙 제끼면서
가슴발사! 이런 자세예요
지금 해보세요
도수치료10회이상.요가. 맛사지 모두 도움되요
요가 3개월 이상 하면 효과 보실거예요.
등이 펴지기만 핻
자세 교정은 필라테스가 좋아요
등운동 가슴운동 하셔야 해요
헬창인분이 2년간 빡씨게 해서 가슴 펴졌는데 좀만 신경 안쓰면 다시 어깨 말린다 했어요
일상생활에서 자세교정하시고 등운동 가슴운동 하세요
전 헬스 하는지라 렛풀다운 시티드로우 같은 등운동과 벤치프레스 체스트프레스 푸쉬업등 가슴운동 합니다
뼈는 못펴고 운동으로 개선해보세요
필라테스 상담 받아 해보고
집에서도 해야죠
맛사지보단 운동이 낫죠
현재나이가 50넘었으면 이미 고정되어서 펴기힘들거에요 ㅜ
맛사지로는 교정이안됩니다
한번이든 이주에 한번이든 그건 보조적인거고 당장 급하니 쓰는 방법일뿐입니다.매일 가슴펴기 운동하세요.등 근육만 쪼그라드는게 아니라 다른 근육들에도 영향을 미쳐서 나이가 들수록 몸이 아파요
근육이 이미 고착되어 안마 몇번으로 펴지는건 불가능.
근막이 수축되고 짧아져 연결된 많은 속근육까지 다 단축되고 긴장되어 있대요.
가슴근육(대흉근.소흉근...)스트레칭 통해 늘리고
느슨해진 등근육(승모근, 능형근, 그외 어깨, 팔...여러개 근육)을 단련시켜 구부러진 등을 펴야 된다고
허리부터 펴세요
저는 진짜구부정했어요
허리도 짧고
근데 의식하고 쭉펴고 앉고 걷고 하면서 좀 곧아졌어요
말린어깨도 좀 나아집니다
어깨가 문제가 아니거든요
하타요가 추천요.
그래서 맹인 안마사에게 맛사지 받고
펴졌었는데 안받으니 다시 돌아갔어요.
척추 옆에 양쪽에 천추기립근이 있는데
그게 굳어져서 그런거래요.
에이....사춘기부터 굽은 등이 마사지로 펴질까요???
등운동 하세요
마사지 받을 돈으로 헬스 피티 받으시고요...겸사겸사 근력운동도 배우시고..
제가 마사지도 받고 요가, 필라테스 다 해봤는데요.
일단 마사지는 안돼요.
운동 하셔야 하는데 그룹으로 들어가도 안되고
개인으로 주2-3회 하면 10회정도 지나니
몸이 펴지는 느낌이 들더라고요.
그래도 운동 안가는 날들은 다시 구부정.
몸이 과거를 잊는 그날까지 그냥 꾸준히 계속 해야해요.
저도 비슷한 체형이라서 체형교정 받고 있어요
처음엔 마사지와 스트레칭 하고 지금은 스트레칭은 집에서 틈틈이 하면서 근력운동 하고 있어요
평소 자세에 신경쓰면서 주 2회 10회 받았는데 자세 많이 반듯해졌어요
요즘 체형교정 하는 곳 많이 생겼으니 상담받아보세요
트레이너는 물리치료 전공하신분이나 체육학 전공하신 분께 받길 권해드려요
어릴때부터 그런 체형이라 등이 굽어서 등펴란 소리 많이 들었는데요
전 요가보다 세라젬이 도움이 됐어요
세라젬으로 상체를 계속 마사지 해주다보니
등 펴는게 수월해졌어요
예전엔 등펴는거 자체가 힘들었다면
지금은 등펴는거 자체가 쉬워졌어요
등펴는게 쉬워지니 항상 꼿꼿하려 의식하구요
남편도 등이 많이 펴졌다고 좋아하구요
의식 안하면 원래로 돌아오려 하지만
제가 굽은등. 라운드 숄더.
pt.요가.필라 다 효과 있어요. 해보시고 본인이 좋은것으로 하세요.
다 하셔도 되고요.
전 요가로 교정됬어요.