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등산 계단오르기하면 정말 힙업되나요?

.. 조회수 : 4,665
작성일 : 2022-05-31 12:48:07
전에 여기서 그런글을 봤는데..

스쿼트는 잘못하다 무릎나간다해서요..

혹시 효과보신분 계신지요?
IP : 210.97.xxx.59
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅈ
    '22.5.31 12:53 PM (110.15.xxx.236) - 삭제된댓글

    힙업은 모르겠고 하체 특히 허벅지가 튼실해지네요 울딸 교실이 5층에 있는데 시간이 갈수록 토실토실. 예고인데 운동하라고 높은층에 올려놓은거같아요 무용과애들은 1층.

  • 2. ..
    '22.5.31 1:09 PM (218.39.xxx.153)

    계단 오를때 둔근을 사용해야죠
    계단 자세 검색해 보세요

  • 3. 등산
    '22.5.31 1:12 PM (211.204.xxx.209) - 삭제된댓글

    등산 하는 사람들이 그럼 다 애플힙이어야 하는데 실제로 산에 가보면 그렇지는 않죠. 타고난 체형이 있으니까요. 근데 저는 저만 아는 느낌이 있더라구요. 남이 보면 뭐야 똑같은데?? 하겠지만요. 한자리에서 스쿼트 하는 거 너무 지겹잖아요. 이시영이 매일새벽 청계산 인증하던데 실내운동으로도 충분한데 굳이 새벽같이 산에 가는 이유는 신체적인 이유만이 아닐 거예요.

  • 4. ㅎㅎ
    '22.5.31 1:14 PM (58.148.xxx.110)

    등산하는데 신체적인 이유때문은 아닐거예요
    솔직히 실내에서 운동하는것보다 등산이 더 재미있어요
    힙업 이런거랑 관계없이요
    산이 주는 어떤 느낌이 있는데 실내에서는 못느끼니까요

  • 5. 등산은
    '22.5.31 1:17 PM (211.224.xxx.157)

    전신근육운동 돼죠. 그리고 유산소운동도 돼고. 높은산 몇년 다니면 종아리 굵어져요. 근데 몇년 안하면 다시 원상태로 돌아오더라고요.

  • 6. 오효횻
    '22.5.31 1:32 PM (223.38.xxx.79)

    50세.
    등산 2년차.
    일주일에 한,두번
    제 경우는 확실한 힙업.
    라인이 완전 달라졌어요.
    근데 종아리며 허벅지도 두꺼워졌다는..ㅜ.ㅜ
    참 스트레칭도 늘 해주고요.

  • 7. 계단오르기
    '22.5.31 1:41 PM (121.162.xxx.14)

    등산은 모르겠지만
    계단오르기 할때 스쿼트 효과를 내려며
    계단턱에 신발앞쪽으로 걷지 마시고
    신발 뒷끔치를 계단에 대고 걸어야 해요
    특히오르기 할때요
    그러면 둔부에 힘이 들어가 힙업이 됩니다
    둔부쪽의 근육을 살리고 싶으면 그리하세요
    그런데 그렇게 계단오르기 하면 무릎 통증에도
    무리없이 오를수 있어요
    단 천천히 운동의 느낌에 집중해야합니다

  • 8. 경험자
    '22.5.31 1:56 PM (125.187.xxx.44)

    힙업은 무거운 거 들고 런지

  • 9. ...
    '22.5.31 4:56 PM (59.8.xxx.133)

    네
    지인이 딱 그래요

  • 10. ..
    '22.5.31 5:01 PM (58.148.xxx.122)

    운동 효과만 놓고 보면
    계단 오르고 엘베로 내려오는 게 등산보다 효과 좋을 걸요.
    등산은 하산 길이 몸에 더 위험하거든요.
    산 입구에서 음식점들이 냄새로 유혹하고
    그런데 진짜 야외 운동이 주는 재미가 있어요.

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