불면증이 심합니다

[ㅇㅇ]

불면증이 심해서 멜라토닌 을 복용해볼까 생각중민데,,복용해 보신분들 어떤가요 수면에 도움이 되셨는지요 검색해보니 지마켓에서 직구로 구매할수가 있네요

[ㅇ]

멜라토닌도 괜찮았고 저는 L-트립토판도 효과 좋았어요. 아이허브나 오플에서 샀어요.

[병원]

저는 신경 안정제 알프람 처방받고 잠 안오면 반알씩 먹어요.

[일단]

불면증의 원인을 알아야 해요,
병원가서 상담해보세요.

[어제]

병원 가세요.

[저기]

제가 요즘 효과 본거는
엘 트립토판( 제조사:나우푸드), 비타민D3, 칼슘마그네슘복합제
이 세가지를 자기 전에 먹고 잘 자요.

[한방재료]

산조인을 끓여서 차로 마셔도 좋다고 합니다.

[병원가니]

처방해주더라는데요??
그리고 정신과쌤이
광선치료하는거사서
쏘여주는것도 숙면에 좋다고했대요

[저도]

한동안 너무 심해서 병원 가고 수면제도 처방받고 멜라토닌도 먹어봤는데요.
제 경우엔 약 먹으면 한 두시간은 잘 자는데 그러고는 반짝 깨서 또 못 자요.
약보다는 생활습관을 바꾸라는 의사쌤 말이 처음에는 와닿지 않았는데 해보니 그게 더 도움이 되었어요.

자야겠다는 시간을 정해놓고, 예를 들어 10시면, 그 한 시간 전부터 편안한 잠옷으로 갈아입고 컴이나 폰은 절대 보지 말고 대신 좀 지루한 책을 한 권 골라서 침대에 비스듬이 기대 앉아서 보라고요. 스크린을 안 보고 책속의 활자를 들여다 보다보니 정말 신기하게 잠이 스르르 오더라고요. 그렇게 깨다가 한 밤중에 깨면 또 그 과정을 반복하래요. 절대 폰이나 컴 안 켜고 지루한 책을 읽다가 다시 잠드는 거요.
이게 별거 아닌데 전 상당히 도움이 되었어요. 한번 해보세요.

[ㅇㅇ]

저는 확실히 효과있는데.남편은 1도 효과없대요

[멜라토닌은]

잠은 빨리드는데 자다가 잘깨면 영 찌뿌둥해요

[..]

비타민d 검사 해보신거죠?
비타민d. 칼슘 부족해도 잠 안와요
이런거 다 해보신 후에 다른걸 찾아보셔요

[.....]

유기농 흑하랑 상추즙 쿠팡에서 주문했어요.상추보다 어마어마하게 많은 수면효과래요.국내에서 재배성공했대요.현대백화점에서 흑하랑상추 판다는데 우리동네 현백엔 안팔아서요.

[발 밑에]

전기 방석 켜 놓고 자 보세요
제 경우 상당 도움 됐어요

멜라토닌 처음 2-3 번 듣고 그 다음은 똑같더군요
차라리 비타민 디 마그네슘 드세요