하루 7키로 뛰는중이에요

[ㅇㅈ]

천천히 뛰어요

대신 쉬지않고 뛰고 한시간 걸려요

서너달 뒤었고

이틀에 한번씩 뛰는데

이것도 습관이네요

뛰는 시간이 기다려지고 그래요

올해 48세인데 이제 건강생각하니까요

입맛돌아서 살빠지는건 모르겠는데

다리가 단단해지긴하네요 머신말고 야외에서 꼭 뛰어요

달리기 추천이에요

우울하지가 않아져요

[무릎은]

괜찮을까요?

[저]

지금 런닝머신위에서 한시간7키로 거의 다 뛰었어요.뛴다기보다 빨리걸어요.
땀흘리고 씻으면 완전 개운해요.
많이 먹은날은 14키로도 걸어요.

[...]

와우~ 대단하세요
서서히 살도 빠지겠네요

[동갑이요]

어떻게 시작하게 되셨어요? ^^
저도 달리기 시작해보려구요

[ㅇㅈ]

그냥 문득 시작해봤어요 맨첨엔 삼십분 삼키로 뛰기로 시작했어요

[ㅇㅈ]

어디서 봤는데 어느정도 운동해야 무릎주변 근육 강화된다구해요 무릎 아낀다고 운동안하는게 더 별로래요 대신 격하게하면 안된다구

[저는 13km]

하루 3시간 이상 / 21000보 이상 걸어요.
공원. 야산. 개천길 등등 구경하며 걷는게 좋아요

[ㅇㅇ]

걷는것도 좋은데 전 운동할 시간이 없어서요 그래서 운동효과생각하면 뛸수밖에 없더라구요

[부럽]

47세...뛰고 싶은데 심폐가....3분도 못뜀 ㅠㅠ
산책길에서 뛰는분들 보면 그렇게 부럽더라구요

[3분]

지금 3분도 못뛴다는 분은 연습하면 하프마라톤 거뜬히 하실 분이에요
제가 런데이 시작하면서 1분 뛰고도 죽겠다고 했는데 반년지난 지금은 한시간 넘게 뛰거든요
런데이 어플 받아서 30분 달리기 도전해보세요
성취감 장난아니에요 (저 45살)

[..]

계속 하면 늘어요. 저 5분도 천천히뛰기 못했는데
지금 매일 50분뛰고 20분 걸어요. 살 10kg 뺐어요.

[Jj]

와 대단하십니다
저는 삼키로 6개월뛰니 몸이 진짜 탄탄해지더라고요
근육운동 까지 했었음 더 좋을뻔했어요
무뤂조삼하시구 스트레칭 충분히 하고 뛰셔요
전 그걸 빼먹어서 목을 다쳤어요

[저도]

요즘 걷는 중인데 ...
내일은 뛰어 볼까합니다
50에요.
뱃살이 ㅠㅠ 참혹해 운동화끈 묶었네요.

[gggggg]

자극 받아서 코로나로 운동 멈춘거 다시 시동 걸어 봐야 겠어요

렌데이도 다시 시작하고....ㅠㅠ

[..]

자전거등 뛰기등 일정 속도감 느끼는 운동?이
행복감을 더 증가시켜준데요 안전운동하세요

[음]

저도 도전해보고 싶네요;

[...]

대단하시고 멋져요

[런데이]

런데이는 데이터 켜고 해야 하는거죠??
음악 듣는거 음악 말고 팥빵 듣기 하려면 어떻게 해야 하나요~?

[...]

달리기만 하면 근손실 오니까
잊지말고 근육운동도 같이 하세요