안좋은 체력은 아니였지만 40중반 넘어가니 힘드네요.
직장 다니고 출퇴근 왕복 2시간(요즘은 차가 없네요 ㅠㅠ) 막히면 3시간까지도 하는지라 이게 힘든건지...
집에와서 빨리걷기 한시간 정도 (주4회)요. 보통 정리하고 자면 12시 넘어서자구요. 주후반으로 갈수록 체력이 떨어져서 운동을 못해요.
헬스장가서 근력운동을 해야 좀 괜찮을까요?
자유게시판
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근력 운동하면 체력이 늘까요?
... 조회수 : 4,491
작성일 : 2022-03-27 13:21:27
IP : 175.116.xxx.67
23 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'22.3.27 1:22 PM (1.241.xxx.220)음... 이틀에 멀다하고 근육통을 달고 살아요.ㅋㅋㅋ
2. ..
'22.3.27 1:22 PM (223.62.xxx.95)왕복 출퇴근 시간 저 정도면 근력운동하면 몸 축날 거 같은데..
3. 헐
'22.3.27 1:24 PM (1.222.xxx.103)집에서 주4회 근력운동까지 할정도면
완전 체력 젛은거 아닌가요4. ㅡㅡ
'22.3.27 1:25 PM (1.236.xxx.4) - 삭제된댓글그나이에
대중교통 왕복 2시간 출퇴근만으로도 대단한거죠
두시간 운전도 피곤해요
보약이나 홍삼 드세요5. ...
'22.3.27 1:26 PM (175.116.xxx.67)앗...그런건가요ㅠㅠ 약이나 챙겨 먹어야겠어요 ㅠㅠ
6. ...
'22.3.27 1:27 PM (1.241.xxx.220)근력운동을 피티받던가해서 딱 주2회만 해보세요. 평일중 하루, 주말중 하루 넣으시고, 주 2회는 걷기 하시구요.
전 40대 치고도 유독 관절이 안좋은지... 회복시간 충분히 주면서 하는게 좋겠더라구요. 주 4회까지 하니... 무릎나가고 허리 나가고 난리... 근력을 하면 유산소도 더 효율적이 되니까... 하시는 건 추천드려요.7. 음
'22.3.27 1:28 PM (218.155.xxx.188)걷기는 유산소니까 힘들죠
근력 운동 하면 체력 붙습니다
처음 3개월 정도는 근육통에 시달리긴 하지만
체력 떨어져 힘든 것과는 다른 힘듦이죠8. ..
'22.3.27 1:29 PM (112.151.xxx.59) - 삭제된댓글그 후 걷기를 4일이나 대단한 체력!!
9. ...
'22.3.27 1:30 PM (175.116.xxx.67)220님 제 귀가 또 팔랑귀라 한번 해볼까요? 일아니 운전이나 하루 종일 앉아만 있으니 몸이 풀어지지가 않아서요. 팁 감사드려요^^
10. ...
'22.3.27 1:31 PM (175.116.xxx.67)188님 감사합니다. 근력 시작해봐야겠어요^^v
11. ...
'22.3.27 1:34 PM (175.116.xxx.67)금요일 밤부터 오늘 아침까지 소파와침대랑 친구했어요 ㅠㅠ 방전인건지 ㅠㅠ 뭔가 체계적으로 운동을 해야할거 같아서요..
12. 어렸을때부터
'22.3.27 1:55 PM (61.84.xxx.71) - 삭제된댓글운동하는 습관들이면 체력 좋아지고 사회생활이 거뜬하죠.
성평등은 운동부터 시작해야 같은체력으로 남성과 대등하게 인정받을 수 있어요.13. 네
'22.3.27 1:57 PM (116.43.xxx.13)늡니다
평일에 걷기 하지 마시고 근력운동 하세요
몇달은 힘들어도 참고 이겨내시면 늡니다
전 52세 아줌마고요
초기 피티 받을때 집가면 무조건 누워 있었어요 ㅜ
욕하면서요
힘들기만하고 이게 무슨 체력이 는것인가 라고 막 욕했어요
반년이상 지나니 체력이 늘더라구요 ㅋㅋ14. 동글이
'22.3.27 2:01 PM (211.248.xxx.189)당연히 늘지여 지금도 운동 엄청 열심히 하시는 스탈이라 꾸중히 하심 늘어요
15. ..
'22.3.27 2:12 PM (112.151.xxx.53)한시간 걷기 안 힘드시면 런데이 앱 깔고 30분 달리기 도전해 보세요
폐활량이 선천적으로 적어 달리기 못하던 사람이었는데
런데이로 달리기 성공한 후 체력이 급속히 늘어서
10킬로 달리기 8시간 등산하기 등등 점점 체력의 한계에 도전하고 있어요
1시간 걷기 몸아픈 사람 아니면 시간대비 효율이 많이 떨어지거든요
주 3회 런데이 달리기 30분 주 2회 근력운동해 보세요 강추해요16. 산증인
'22.3.27 2:17 PM (218.234.xxx.35) - 삭제된댓글근력운동하면서부터 체력 상승-> 자신감 상승으로 이어집니다.
내가 이것도 해냈는데 뭘 못해? 이렇게 됩니다.
퇴근후에는 에너지 소진으로 근력운동 어려워요. 하던대로 걷기 하시고
아침에 잠한시간 줄이고 근력운동 하세요.17. 그런거 같애요
'22.3.27 2:35 PM (14.53.xxx.191) - 삭제된댓글면역력 높이기 위해
틈나는대로 집안에서 종아리와 허벅지 근육만들기
발꿈치 들기 50 회에 스쿼트 20회
간단한 체조까지 총 20 분이면 몸이 가벼워짐
전엔 서서 한발로 바지갈아입는게 힘들었는데
요즘은 거뜬하네요.18. 음
'22.3.27 3:15 PM (211.246.xxx.38)전 너무 러너닝머신걷기1시간후 근력하면 5일정도하니 자궁이상ㅇㅣ 왔어요
너무 몸이 후달리나봐요
저번주일주일했더니 분비물 나와 산부인과갔더니 염징생겼대요19. ...
'22.3.27 3:49 PM (175.116.xxx.67)운동 선배님들 감사드립니다. 열심히 해서 후기 올려볼께요^^
20. 응원합니다
'22.3.27 4:27 PM (124.5.xxx.26)어느 정도 체력이 되시는듯한데 웨이트ㅡ하세요.
지금 필요한선 웨이트에요21. 체력에 맞게
'22.3.27 6:04 PM (61.84.xxx.71) - 삭제된댓글서서히 운동량을 몸 상태 봐가면서 올려야해요
22. ..
'22.3.27 6:46 PM (5.30.xxx.49) - 삭제된댓글주 3회 런데이 달리기 30분 주 2회 근력운동
23. ..
'22.3.27 6:47 PM (5.30.xxx.49)발꿈치 들기 50 회에 스쿼트 20회
간단한 체조까지 총 20 분이면 몸이 가벼워짐
감사합니다
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