제 목 : 자전거가 무릎에 안좋은가요?

[ㄱㄴ]

무릎이 시큰시큰거려요
요즘 별로 걷지도 않고 주로 자전거 타고 다녔는데요
시큰거리고 화끈거리고 그러네요

[무릎]

무릎은 나이와 추위에 관계있어요.

[ㅇㅇ]

자전거 타는 자세가 잘못되면 무릎나가요
엉덩이와 허벅지 근육으로 타야되는데 앉아서 무릎만 돌리면 무릎 다 갈립니다
올바른 높이와 자세인지 체크하세요

[그게]

평지에서 살살 타면 운동이 되는데 언덕배기 무리하게 힘줘서 페달 돌리면 연골에 무리가고 더 고장 난데요.
전 양쪽 무릎이 한번씩 물 뺄 정도로 안 좋아 앉아서 밥도 못 먹었는데 유트브서 우연히 플랭크 운동 이라는거 알고 조금씩 살살 늘렸더니 일년만에 엄청 좋아졌어요.지금은 쭈그리고 앉아서 머리도 감고 언간한거 다 합니다.걷기도 힘들었는데 이젠 살거 같네요.
플랭크 운동은 정말 조금씩만 늘려 가야 합니다.

[..]

안 그런 사람은 안그런데 타고나길 뼈가 약한데 뼈가 악해질 나이에 자전거를 탄다면 안장을 여러위치로
조절해도 무릎 아파요
남들은 위치 조절 때문이라지만 어느 위치로 해도
아프긴 해요 덜 아픈게 있지만
좀 타다가 다음날은 쉬거나 좀만 타거나 조절하며 타세요

[...]

평지에서 타는 건 무릎에 도움이 되는데, 경사로 오르거나 하면 부담이 된대요.
유투브 보고 안장 높이 본인에 맞게 바꾸시고요.

[ㅇㅇ]

페달 위에 발을 일자로 놓으셨나요?

[원래]

자전거는 무릎으로 돌리지 말고 허벅지근육으로 돌려야 한다고 해요. 안장이 낮으면 무릎이 아파요. 조정하셔야 할 것 같아요.

[ㅇㅇ]

다리 각도가 중요해요
안장이 낮으면 무릎, 고관절 다 안좋고 무릎 힘으로 돌리는 것도 염증을 부르는 자세죠

[나옹]

페달을 밟을 때 다리가 다 펴지도록 안장을 높게 타야 하는데 그러면 두발이 땅에 안 닿을 정도여야 해요. 저도 자전거 출퇴근한 적이 있는데 처음에 무서워서 안장낮게 하고 탔더니 금방 무릎이 아프더라구요.

[아하]

근육 생기라고 힘들어도 오르막길 열심히 탔는데
그게 실수였군요

[정말]

안장 높이 꼭 확인하세요.
나옹님이 설명 잘해주셨네요. 낮으면 무릎에 무리가 가요.

[음]

많은 경우 안장 높이 그리고 허벅지 엉덩이 근육을 안 풀어서 그게 연결된 무릎 통증