58kg => 52kg 유지 중

[...]

다이어트의 팁은 소식과 저녁 안먹기입니다.
바쁘고 넘 피곤해서 저녁 안먹고 잠자기를
며칠 하니까 1kg씩 빠지더라구요.

살 빠져서 좋은 점은 몸이 가벼워요.
뱃살이 줄어드니 옷테도 나구요.

50대 후반 되니 나이들어서인지 다이어트가 쉽게 됐어요
많이 먹어도 다음날 아침에 체중계를 재면 도로 52kg
이게 무슨 조화인지...

이제는 근력운동을 해야 되겠죠?
운동 1도 안하는데...

[...]

저녁을 안먹는게 답이군요.
ㅠㅠㅠ 살빼야하는게 큰일이네..

[헐]

무슨 일이있으셔서 그렇게 밥을 못드셨는지..
몸은 괜찮으신 거예요?

[...]

제발 굶어서 빼지 마세요.

[..]

나이들면 다이어트가 쉽게 되는게 아니라 그 반대에요 나이들면 기초대사량 줄어서 살이 잘 안 빠져요 나이들어 자꾸 살빠지면 건강을 살펴봐야 될 나이에요

[포기]

얼굴을 포기 하느냐 몸매를 포기 하느냐

지인이 12 키로 뺏는 데
팔자주름 이랑 눈가 입가 주름이
도드라 졌어요

[반대로]

반대로 말하시네
나이들면 절대살안빠져요
62에서65되었는데
소식 만보걷기 저녁안머키해도
안빠져요

[..]

반대로님

계속 하세요
어느날 빠져요
처음에 정말 안빠져요
나이드니 그렇더군요

[...]

그쵸.
계속 하다 보면 빠지겠죠.

[...]

얼굴살은 원래 있는 편이라 얼굴살은 더 빠지면 좋겠어요.
저는 의학적으로 적정체중이 딱 52kg입니다.
의학적 적정체중은 통상적인 체중보다 무겁죠.
키 빼기 110 하면 저는 40kg대 해야 돼요. 157이라서요.

[..]

키에서 110빼는건 키작은 사람은 해당안됩니다. 내장이나 뼈까지 줄이란 소리잖아요.
안먹고빼면 늙어서 골밀도 저하됩니다

[…]

더 빼면 얼굴 해골되요
제가 51까지 빼니 53일때까진 괜찮던 얼굴이
해골이 되더군요
주변에서 어디 아프냐 묻고요

그게 조심해야되요

이후 다시 4-5킬로 쪘는데
얼굴이 다이어트 전같진 않네요

요새 다시 2-3킬로 다리어트 중인데
전 한번 경험해봐서
마지노선 알겠더라고요

[...]

나이들면 소식해야 돼요. 이번에 절실히 느꼈어요. 몸이 너무 편해요.

[…]

살빼기 정말 힘들던데 축하드려요.
근력운동하면서 건강하게 유지하시면
몸매도 이어질 것 같아요.
저는 요즘 체해서 소식하게 되었는데
40대지만 속이 너무 편하고 좋더라구요.
저도 자극받아 운동해보겠습니다.

[ㅎㅎㅎ]

157이 40kg대도 아니고 52kg인데 걱정을 많이 하시네요.
근육량과 골밀도 잘 챙길게요. 감사합니다.
일단 뱃살이 빠지니 넘 편해요.

[...]

세미 트렌치코트 입고 허리벨트 묶으니
봄에 입을 때와는 전혀 다르게 살포시 잘 묶여요.
기분까지 좋아졌어요.

[나야나]

휴..그런데 보통 점심시간이 12시잖아요 그럼 그이후 쭉 아무것도 안드시고 아침 드시나요?전..정말 자신이 없어요ㅜㅜ

[...]

건강검진후 충격으로
16시간이상 간헐적단식+만보걷기+자전거타기
2주만에 4.5키로 감량
안빠진다 어쩐다 하기전에 뭐라도 합시다

[위에 댓글보고]

굶어야 빠지지 평소처럼 먹고 살빠지나요? 운동은1~2,식이가 8이라잖아요?
아...요즘 방송에서는 무슨 유산균이나 시서스? 그런거 먹는다더라고요.완전 상술~ 핑크루트니 시서스니 듣도보도 못한걸 효능어쩌고 맨날 바뀜

인류가 하루 세끼씩 먹던게 얼마나 오래된 일인거같아요?
지금은 몸이 필요로 하는것보다 너무 과잉섭취하고 있어요

[ㄱㄱ]

50대 친구들 몸무게 예상보다 덜 나가는 애들 골밀도 걱정되더라구요..

[맞아요]

살찌니 몸이 무거워 화나고 온갖 병이 다 생겨요..저녁 굶기 가능할지 모르지만ㅠ 한번 시도해볼께요

[맞아요]

저는 아직 살이 빠지진 않았지만
저녁을 샐러드야채와 토마토 닭가슴살 스테이크로 바꾼후로 몸이 훨씬 가벼워요.
좀 덜먹어야 하는 나이인거 같아요.

[음]

살만빼도 뱃살 들어가나요? 제가 딱 58키로이네요 ㅜ

[새모이]

2달에 60키로 —-> 54.5 감량
몸이 안좋아서 과식하면 안되다보니 새모이수준으로 먹고 있는데 살이 빠져요.
이렇게 먹으면 골다공증 올 것같아 무섭긴해요

[...]

앗. 저랑 똑같으세요.
저도 50
작년 12월에 시작해서 올 3월쯤 52키로 만들고 지금도 유지중...

5월쯤까지는 저녁을 굶거나 소식했고.. 지금은 먹어요. 대신 늦게 먹지 않아요. 5~6시 쯤 먹으면 양껏먹고.
6시 지나 먹으면 반만 먹고 반찬 많이 먹어요.

참... 거의 하루 두끼만 먹는듯... 아침은 커피한잔하고..점심 11시~1시 사이 아무때나 양껏. 라면도 먹고 햄버거도 먹고.... 아무거나 칼로리 생각 안하고 양껏 먹습니다.

운동은 암것도 안해요~ 옛날부터.. 대신 스트레칭 좋아해서 엄청 자주 해요.
누워서 다리 올려 발목 꺽기 땡기기.. 엎드려서 비행기 자세..
유연성 체크하는 스트레칭 종류 많이해요...

간식은 과자 많이 먹구요. 마카롱도 먹고... 대신 모든간식도 5시 전에 끝내요...

못참는 건 과일이예요. 너무 좋아해서.. 다이어트 할때는 과일 안먹었어요.
지금 과일도 그냥 양껏 먹어요...

대체적으로 양이 줄어든 것 같네요.

[진짜진짜]

저녁 일찍 먹어도 살 빠져요
여러번 적었지만 6시이전에 저녁 끝
다음날 9시부터 아침 먹고, 빵 먹고, 군고구마 먹고 암튼 먹고 싶은 거 다 먹어요
카라멜마끼아또 생크림 듬뿍 올려 마시고
저도 60kg였는데 55kg 유지중

[대단하시다]

굶어서만 그렇게 살이 빠지다니요...
식이만으로 저는 1키로도 안빠짐
운동하면 쑥쑥 빠짐

[........]

저나 저희 엄마는 나이들어도 좀 덜먹으면 바로 빠져요. 꼭 나이들었다고 식이로 잘 안빠지는 건 아니에요. 문제는 저는 빼는 게 문제가 아니라 탄력없고 안예쁘게 빠지고요. 다시 찌면 빼기 전으로 돌아가는 게 아니라 배같은 곳부터 먼저 쪄요.ㅠㅠ

[그냥]

50 넘어서는 유지만 하는것도 잘하는거예요
몸무게 느는건 순식간인듯
전 저녁 굶으면 잠이 안와서 안되니 그냥 저녁은 소식하고 평소에도 남들?보다 작게 먹어요
직장에서 점심먹을때 여자들만 7명 있는데 제일 작게 먹거든요
일부러 작게 먹는게 아니라 지쳐서 입맛이 없어서요
대신 맛있는거 먹으로 갔을때는 동료들이 놀랄 정도로 많이 먹어요
그렇게 먹어도 평소에는 과식안하고 적게 먹으니 몸무게는 유지됩니디
대신 빠지지는 않지만 그걸로 그냥 만족하고 살아요

[저역시]

그 키에 그 체중 1년 유지되다가
결국 57,8로 돌아가더라구요.

52,3으로 유지하다가 계절바뀌니 54,55로 오?,어라?싶으니
할 수없이 좀 먹은날 56,57...
결국 57,58로 오락가락...

60넘을 수도 있겠다싶어 56으로 끌어내리고 있어요.
일단 몸매가 안이뻐서 신경질나요.^^

더 짜리몽하게 보일 수있겠고 다리도 오자형으로 보일 수있고...

긴장감가지고 꼭 유지하시길..