부유방 없어졌어요

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제가 나이들면서(45세) 겨드랑이 아래 불룩 튀어나오는 살 때문에 너무 스트레스 받았었거든요.
여름에 암홀 파진 옷도 못 입고 정말 보기 싫었는데
Gym에서 앉아서 양쪽에 손잡이 들고 앞쪽에서 만세하는 기구 있잖아요…
이름이 뭔지 ㅠㅠ
그거 제일 가벼운게 5킬로라 그것만 가능해서 20개씩 3세트 매일 하다 좀 나아져서 10킬로 10개씩 하고 그랬는데 한달하고 없어졌어요.
신기해요.

다음 목표는 애플힙인데요 ㅋㅋ 엉덩이가 너무 쳐져서 보기 싫어서요.
혹시 애플힙에 가장 큰 효과가 있는 운동 아시는 분 조언 부탁드립니다.
허벅지 튼튼해지라고 스쿼트 하는데 그건 도움 안될까요?

[ddd]

축하해요! 저도 부유방 없애고프네요..
작은 아령사서 비슷한 포즈로 올렸다 내리는것도 괜찮을까요?

[와]

부럽습니다ㅠㅠ 저는 살까지 쪄서 흉해죽겠어요
애플힙도 꼭 성공하세요!

[감사]

저도 짐 가는거 귀찮아서 아령 있는걸로 두개 들었다 놨다 하는거 생각하고 있었어요 ㅋㅋ
안하는 것 보다는 낫지 싶은데 아무래도 좀 힘들더라도 무거운거 할 소록 효과가 있는거 같아요.
애플힙 팁 좀 전수해주세요~~

[ᆢ]

원글님 부유방 없어지셨다니 너무 좋으시겠어요.저 부유방 때문에 헬쓰 다닌지 5개월 되었는데 그대로네요. 원글님 기구이름이 뭔가요? 헬쓰장에도 똑같은 기구 있겠죠? 꼭 이름 부탁해요.

[정말궁금]

아무리 읽어도 뭔지 당춰 모르겠네요
알고시포요

[...]

저도 무슨 운동인지 모르겠네요

아마 가슴운동기구이지 않을까 싶긴 해요

[ㅇㅇㅇ]

시티드 체스트프레스 말씀하시는거 같네요

[오]

좋은 정보 감사합니다 ~ 꼭 해볼게요
애플힙은 제가 피티를 안해봐서 잘 모르겠지만
헬스장에 계단 오르기 있잖아요?? 그거 하면 엉덩이에.좀 자극이 가더라구요

[너튜브에]

엄청 난 정보 있잖아요

[..]

힙 쓰러스트, 힙 어브덕션 검색해보세요

[···]

머신숄더프레스 인거같은데 어깨운동하는거 를 가슴쪽 근육쓰며 하셨나봐요
근데 부유방이 없어지기도 하는가보네요

[제가]

검색을 막 해도 체스트프레스만 나오고 제가 사용한 기구는 안 나오네요. 내일 운동 갔다가 보고 이름이 있으면 올릴게요.
가슴운동 기구는 맞고 체스트 프레스랑 원리는 같을거 같은데 다른점은 팔을 위로 올린다는거^^
등운동 기구와 달리 가슴 앞쪽에서 만세하는 동작이란거~
처음에 5킬로 할때는 팔에 힘이 들어갔어도 가슴에서 팔로 이어지는 딱 부유방 있는 부분에 힘은 덜 들어갔는데 10킬로 하니 하고나서 그 부위가 너무너무 아프더라고요. 뭔가 근육이 찢어진듯하게 순간적으로요.
그래도 자고 일어나서 아프다거나 그런건 없어서 다행이다 했는데 그 이후로 10킬로짜리가 그렇게 무리되거나 힘들지가 않더라고요. 그렇게 며칠 하고나서 오늘 거울을 보니 불룩 튀어나왔던 곳이 신기하게 쏙 들어가서 놀랐어요. 제가 해외 살아서 여긴 여전히 뜨거운 여름인데 민소매 옷 입기가 민망할 정도였는데 거기가 밋밋해져서 다행이에요.
애플힙이고 뭐고 유투브에 자료가 많긴한데 특별히 예상치 못하게 효과 본 운동 있으신가 해서 글 올려봤어요.
다리가 짧아서 힙업이라도 되야 해서요 ㅋㅋㅋ

[…]

제가 아주 관찰력도 없도 기억력도 제로인가봐요ㅠ
만세하는 운동이 아니었더라고요.
한달을 하고도 ㅋㅋㅋ
결국 체스트 프레스가 맞았어요.
10킬로에 놓고 15번 한 후, 아령 2킬로짜리 두개 들고 바로 연달아 팔 운동하기 15번씩 4셋트하라고 유투브에서 그래서 오늘 하다 또 찢어지는 고통을 느꼈어요 ㅠㅠㅠ
너무 아파서 꼼짝도 못하고 앉아 있다보면 어느새 통증이 없더지더라도요. 그럼 또 운동하고…불룩하게 튀어나온 그 부분이 쏙 들어간게 신기한데 오늘 운동 후 더 들어간 느낌.
지방일텐데 운동으로 태운걸까요. 원리가 뭐였는지 궁금합니다.
어쨋든 효과는 좋으니 시도해보세요~

[ᆢ]

체스트 프레스 기구였군요.
원글님 답글 달아줘서 고마워요.
저도 5kg으로만 하고 있었는데 10kg으로 해봐야 겠어요.