오늘도 불면증

[ㅇㅇ]

밤 11시 반 부터 침대에 누워서 자볼려고 수면 요가도 듣고 별짓 다 했지만 오늘도 잠 들기는 실패네요..

[매일]

걷기운동 해보세요

[ㅠㅜ]

다리를 다쳐서 걷기 운동을 할수가 없어요..

[샬랄라]

제가 해본것 중 효과 아주 좋은 것

소설책 폰으로 듣기
듣다보면 잡니다

타임을 15분 정도 해놓는데
보통 5분 안에 잡니다

무료책은 인터넷도서관에 가면 많이 있습니다
잘 때는 예전에 읽어본 책을 주로 듣습니다

[…]

하루종일 바삐 움직여보세요.
오후에는 커피 금지
자기 두시간 전에 멜라토닌 알약 하나.

저는 이렇게 꿀잠 잡니다.
저도 불면증이 심했는데..
운 좋으면 5시간만에 개운하게 일어나요.

[너무 힘드시면]

의사처방받아서
수면제 드셔보세요.
저도 이방법 저방법 해봐도
안돼서 졸피뎀성분 5mg
먹고 있어요

[ㅇㅇ]

답글들 감사합니다

멜라토닌은 어떻게 살 수 있나요?

[ㅇㅇ]

졸피뎀도 그냥 약국가서 달라면 주나요?

[...]

처방은 어느 병원? 내과? 가면 받을 수 있을까요?

밤에 잠을 못자니까 하루종일 몽롱하고 낮에 2~3시간 자고 하루가 엉망이에요

밤에 자고 아침에 일어나고 싶어요

[......]

올리 구미 멜라토닌 2알 먹으면 1시간안에 잠들어요.
직구했어요.

[꼭자야한다]

생각을 버리거나
차라리 다른일을 해야지... 하면 잠이.오더라구요

[김]

다리나으시면 꼭 나가서 햇빛쬐고 3시간씩 돌아다니세요. 제가 2년 불면증을 그렇게고쳤어요. 햇빛과 걷기!

[불면]

한동안 불면이었는데
마그네슘먹으니 정말 꿀잠을 자요.
제가 먹는건 마그네슘만 있는게 아니라
마그네슘+칼슘+비타민D
이렇게 한꺼번에 있는건데 효과가 분명있어요.

[감기약]

비염약 판피린 이런거 사두고 잠안올때 하나씩 먹으면 푹자요

[,,,]

불끄고 소리 작게 해서 라디오 듣거나 TV 켜 놓고 자면
나도 모르게 잠들어 있어요.