당장 헬스나 필라테스 나가기는 좀 부담되고요
여러 사이트에서 선전하는 집에서 하는 요가나 필라테스나
플라잉요가도 온라인 강좌가 있긴 하더라구요.
저는 우선 살도 빼고 운동하기 적당한 몸을 만들고 싶어서
찾아보고 있어요.
50대고 운동 넘 싫어하는데..저같은 사람에게 맞는 게 있을까요?
효과 보신 프로그램 추천 좀 부탁드립니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
집에서 하는 운동들 추천해주세요
벼리 조회수 : 1,576
작성일 : 2021-09-22 14:04:09
IP : 221.140.xxx.126
4 개의 댓글이 있습니다.
1. .....
'21.9.22 2:23 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글걷기 부터 하세요
걷기 체력이 좀 되면
오르막 걷기 하시고
오르막 걷기가 좀 수월해지면
계단 걷기 하시고
계단 걷기가 수월해지면
스쿼트 시작 하시면 하체 골고루 보강되고
발 올리는 종아리 단련 운동 하시고
브릿지 운동 검색해서 하시면 코어 보강 되면
상체 운동 중에 팔 운동 시작..2. ㅇㅇㅇ
'21.9.22 2:26 PM (211.208.xxx.37)걷기하시고, 근력운동은 스트레칭부터 시작하세요. 유툽 찾아보면 스트레칭 종류 수두룩하니 그 중 내가 할 수 있겠다 싶은걸로 고르시고요. 스쿼트는 운동 제대로 해본적 없으시면 비추입니다. 초보에게는 득보다 실이 많아요. 정 하시려거든 강사에게 제대로 배워서 하세요.
3. ㆍ
'21.9.22 2:40 PM (124.216.xxx.58) - 삭제된댓글부담없게 따라하기 좋은 것으로
유투브 엄마tv 한 번 보세요4. 송이
'21.9.22 3:53 PM (220.79.xxx.107)유투브 스트레칭 추천드려요
(필라테스하는 물리치료사 람pt)
이분거 아침스트레칭22분 따라해보세요
동작이 체계적으라 연걸되어 넘 좋아요
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