엘보로시작해서

[관절]

오른쪽 테니스엘보로시작해서 왼쪽발바닥 통증 왼쪽어깨통증ᆢ한꺼번에 온 몸이 다 아프네요
정형외과 한의원 다가보고있는데 낫지를않아요ㅜㅜ
유산소운동이라도 조금씩했었는데 발바닥때문에 요즘은 운동도 못하고 계속 치료를 하는게 맞나싶어요
그전에 진통소염제를 먹을때는 좀 낫나싶었었는데 약 끊고나니
이렇게 안아픈곳이 없어요
벌써석달이 다돼가는데ᆢ힘듭니다
치료를 너무과하게해서 (하루도안빼고 거의매일치료)근육이오히려 힘든걸까요 근본적인 문제가있는건지 너무괴롭네요
저같은경험 있으신분들 계시면 저좀 도와주세요~~체외충격파.
침ᆢ물리치료 안하는게없어요

[저도]

운동이 과해서 엘보로 고생했어요
금새 낫지는 않지만 주변근육을 강화시키는 동작을 꾸준히 틈나는대로하니 이제 안 아프네요
앞으로 나란히 자세에서 주먹 살짝쥐고 손등이 위로올라오게
그상태에서 손목을 구부려주었다가 돌아오는 동작을 틈틈이 해주세요
손목을 까딱까딱 하는거죠
어깨아프면 내리고 하셔도 효과는 있으니 계속 하세요
암튼 손목을 쓰면 팔꿈치 주위 근육을 쓰게되어 강화가 된답니다

[아]

발바닥은 골프공을 밟고 굴리세요
체중을 실어도 좋아요

[정렬]

음..40대면 여기저기 아파오기 시작합니다.
매일 치료는 오히려 역효과를 불러올수 있어요.
주 3회 정도 물리치료하시고
하루두번 정도 전신스트레칭해보세요.
호흡에 집중하면서 깊게 들어마시고 내쉬고
전신 근육이완과 척추 정렬에 신경써보심이 좋을것 같습니다.
저도 양팔에 엘보로 시작해서 어깨 발 골반통증
나중에는 발가락 끝까지 다 여기저기 아파서
한동안 너무 힘들었어요.
특히 충격파 받은 날은 아픈거 참는라
온몸이 곤죽이 되더라구요.
그 피로감이 가기전에 다음날 또 치료받는라 용쓰고
컨디션은 갈수록 나빠졌어요.

바른자세로 스트레칭하며 몸이 쉴 시간을 주는게 중오합니다.

[원글]

세분 조언 정말 감사드립니다 말씀주신대로 해 보려구요 너무 마음이앞서서 치료매일한게 너무힘든거같아요