고학년 아들 경도비만 걷기운동은 어떨까요

[울애기]

살빼기는 식단이라지만 인스탄트 많이 안먹고
밥도 잘먹는 아이 만큼만 먹어요(평시 한그릇. 맛난거있을때2그릇^^)

키로 가는건 나중문제고 지금 당장 상복부 하복부가 어마하고요
운동량이 너무 부족해요

그래서 저랑 주 2회 3회라도 걷기를 왕복 40분하고
1회는 실내자전거 타라고 하려는데
살빼기와 운동량에 도움될까요

축구나 농구교실 태권도등 못보내니 운동부족이 젤 걱정이고
그담이 복부비만이라 대안이 걷기뿐인거 같아서요

[...]

초딩이면 걷기는 지겨울거고
줄넘기나 등산도 좋아요

[흠]

계단운동이 효과 있었어요.

[음]

배드민턴 어떠세요

[..]

배드민턴이나.탁구 시키세요

[…]

복싱, 농구요. 키도 크고 제일 좋은거 같아요.

[ㅇㅇㅇ]

아들 동네 형들이랑 축구 농구 하느라 벌써 팔다리 새까맣고 살이 찔새가 없네요

[ilillilll]

중학교 때 점심시간 마다 뙤약볕에서 농구만 하던 애들 보면요
몇 년 뒤엔 놀랄 정도로 훌쩍 커 있더라고요
알아서 유산소, 스트레칭, 비타민d 합성까지 했으니 안 클 이유가 없죠

[...]

저희애도 약간 비만 올라고해서요... 매일 합기도 가서 땀흘리며 운동한지 몇년됐는데...
목표는 간식만 좀 줄이고 밥은 적당히 먹고... 키가 커야하니까요..
그리고 저녁먹고 나면 무조건 나가서 30분 이상 걸어요....아파트 7바퀴 도는데
다음달에는 8바퀴로 늘릴려구요...지금 두달 넘어가는데 아주아주 약간 슬림해진 느낌인데
몸무게는 크게 변화없어요... 몸무게가 더 늘지않게하는게 목표거든요...ㅠㅠ
첨에는 걷는거 힘들어하더니 두달넘어가니 잘 걸어요...
신경써서 운동시키세요.. 같이 운동하면 더 좋구요...

[ㅠ]

저희아들도 비만이었습니다.
제가 먹는걸로 조심 스럽게 얘기해도 서로기분나쁠 뿐이여서
저는 병원을 데려갔습니다.
키클때도 비만은 절대안된다고 하셨습니다.
고혈압이나 당뇨는 없었지만 혹시모를 일에 대비도하고요.
몇달다니더니 갑자기 살을 뺀다고하더군요.
의사쌤도 운동은 3 먹는게 7이라고 하셨고 또 식습관 교육도 해주셧어요.
제가 유튜브보고 식단짜서 삼사개월했고 또 당근으로 평소 가지고싶던 아이폰도 경품으로 약속했지요
성공했고.
지금은 정상체중에서 살짝 더나가는정도입니다.
아이들도
일단 식이로 조절해서 살빼시고 몸의 외형이 변하는걸 본인이 보고 느껴야 긍정적인 피드백으로 더 열심히 빼고
후에 요요를 방지할수있습니다.
살뺀후에도 전신거울로 전보다 살이 붙는걸 보면 스스로 조절하더라구요

그다음이 운동입니다.
운동하다보면 아이들은 생각보다 안빠지니 실망부터 합니다.
제가 수영 실내자전거 시켜서 더 살찐 케이스입니다.

[ㅇㅇ]

실내운동으로 탁구 강추구요
걷는거 하려면 평지말고 낮은 산 추천합니다.