오십견 때문에 팔의 힘이 없어지네요

[ᆢ]

상체운동 할게 없네요
아령 푸쉬업 모두 오십견 악화시켜서요ㅜㅜ
오십견이 몇년까지 아플지 모르는데
점점 팔 힘이 빠지겠어요.손아귀 힘도 빠져서인지 설거지도 하기 힘들어요
이럴때 할 팔운동은 없겠죠?ㅠ

[원글]

아무도 아는 분이 없으신가보네요ㅜㅜ

[..]

오십견에 골프엘보우로 팔꿈치까지 아파서 팔을 안쓰고
보호대를 착용하고 두달 쯤 지나니 팔 근육이 빠지면서 엄청 가늘어지고
흐늘흐늘 볼품없어졌어요 당연히 힘이 없고요
그래서 보호대를 벗고 팔은 돌리기 많이 하고 스트레칭해서 오십견 통증이 사그라들은 다음
팔굽혀펴기 무리안되는 자세로 해요 그러니까 팔이 좀 단단해지더라고요
아프다고 안쓰니까 더 힘이 없어지는 악순환.
아파도 모든 근육이 아픈 건 아니라서 나머지 근육을 강화시켜서
아픈 부위 힘 못쓰는 근육을 대체해줘야 한대요

[ㅠ]

제가 그래요 왼쪽 어깨가 아픈데 양쪽팔 특히 왼쪽팔에 힘이 없고 엘보우처럼 팔꿈치도 아프고 어깨보다 팔이 아퍼 자다꺄요ㅠ

[애들엄마들]

저도 그래요 ㅜㅜ