혈당이 좀 높대서 걱정입니다

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병원에 다녀가는 중입니다.
갑상선때문에 정기검진을 받고 있는데요.
혈당과 콜레스테롤수치가 정상보다 좀 높다고 합니다.
지금은 괜찮지만 더 나빠지면 약을 먹어야한다구요.
제가 체중은 별로 안나가요. 의사쌤이 근력운동을 하라고 하는데..
오빠가 당뇨인이라서 걱정이 되기는 하네요.
지금 제 상황(경계성?) 에서 꼭 해야할 게 뭐가 있을까요?
식이/ 운동 다 좋습니다. 부탁드립니다.

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허벅지 근육과 식후 운동.
같은 식단도 야채 단백질 탄수화물 순으로 식사.
근육이 핵심이라고합니다.

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영양사가 진행하는 당뇨식단지도를 한번 받으시길권합니다. 대학병원이나 보건소에서요.

[저도]

당뇨 전 상태, 경계성이라 해서 보건소에서 식단 교육 받고
스쿼트, 걷기 꾸준히 했어요.
전 매우 마른 상태, 160에 42kg이었는데
운동하면서 몸무게는 2~3kg 늘었고 허벅지도 좀 굵어졌어요.
이번에 검사하니 다시 정상 수준으로 돌아왔어요.

[저도]

전 밥은 백프로 현미로 바꾸고 운동 전후 꼭 단백질 챙겨 먹어요.
과일 간식 좀 줄이구요.

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감사합니다.의사쌤도 근육을 키우라고 하더라구요.식이는 바꾸긴 해야겠어요.현미를 쌀에 섞는게 제일 첫번째이어야겠죠.