소식+채식 하니까 속이 편안하네요.

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세끼 다 찾아먹고 외식을 위주로 밥을 먹어서

늘 속이 꽉 차 있고 불쾌감이 올라와서

일상이 힘들었는데요

최근 들어서 1일 1식 정도만 하고

채소 과일 위주로 생활하니

속이 편안하고 특히 배변이 잘 돼서

컨디션이 참 좋으네요.

체중도 저절로 줄어들고요.

일주일에 한두번만 치팅 데이로 

탄수화물이나 인스턴트 식품 먹어요.

먹는 게 참 중요하네요..

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과일은 뭐 드시나요?
저도 지난주부터 밀가루 먹으면 배가 살살 아파서ㅠ
먹거리 가려먹어야 할 듯 합니다.

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채소 많이 먹고
식사를 반으로 먹으니까 편하긴 해요
상추쌈 많이 먹은 날도 편하더라고요.

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네 맞아요. 채소 위주로 먹으니까 속이 참 편안해요.

과일은 저는 주로 당분 너무 많은 건 피하고 싶어서
토마토 많이 먹고요 (토마토도 채소라고는 하지만.. )
사과랑 바나나 정도 먹습니다.
좀 고급진 거 먹고 싶으면 샤인머스캣이나 망고도 먹긴 하는데
자주는 아니구요.

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통곡식에ㅡ채소가득반찬이면 최고죠

토마토 참외등도 많이먹어요

[ㅇㅇ]

야채,과일 많이 먹으면 변이 안좋아지던데
다른분들은 괜찮으신지?

[nora]

전 과일은 살찔까봐 되도록 안먹고과일대신 채소류 먹어요. 점심이야 밖에서 먹으니 그날 메뉴대로 먹지만 저녁이랑 외식없는 주말은 오이고추, 알배추 오이 깻잎 상추 등등

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그래도 견과류에 달걀 정도는 챙겨드셔야

[그릭요거트]

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