구워먹으면 좋은 채소 과일

[ㅇㅇ]

가지

가지의 안토시아닌 성분은 수용성이기 때문에

구워 먹으면 손실을 막을 수 있음.

복숭아

비타민 영양소 손실이 줄고 폴리페놀 성분이 풍부해짐

토마토

항산화 성분인 라이코펜의 체내흡수율이 5배 높아짐

호박

비타민A흡수율이 높아지고 단맛도 강해짐

당근

구웠을때 체내흡수율이 60%이상으로 높아짐

감자

비타민 C 손실을 최소화. 전분의 수분때문

파인애플

육류 단백질 소화를 도움

마늘 

60도 이상에서 가열시 대사질환에 좋은 성분 생김

파프리카

비타민 흡수율을 올림

양파

수용성비타민B1의 체내 흡수율이 증가

[따뜻한시선]

필요한 정보 였는데 고마워요^^

[오~]

전
팬에 올리브유 듬뿍
그위에 저 야채들 듬뿍
소금 챱챱
다시 올리브유 좀 뿌리고

뚜껑덮어 중불 20분.

아주 간단하고 맛있는 요리가 됩니다^^

[와우]

구워 먹으면 좋은 채소과일 정보 감사합니다.

[저는]

윗재료들과 함께 사과도 껍질채 같이 구워서 먹고 있는데...맛 있어요.

[...]

구워먹으면 좋은 채소 과일
좋은글 고맙습니다.

[.....]

복숭아도 굽네요