자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
스쿼트운동 후 무릎이 파스 바른 것처럼 화한 느낌이 드는데요
1. ..
'21.2.27 10:19 AM (119.198.xxx.37)스쿼트 자세에 문제가 있는듯 합니다.
제부가 스쿼트 한다고 요란스럽게 자랑을 하더니 2-3개월 후에 인대가 늘어졌다던가,끊어졌다던가 해서
수술을 한적이 있습니다. 건강하려고 운동하는건데 .. 자세를 정확하게 배워서 하세요.2. 볕별
'21.2.27 10:19 AM (59.0.xxx.4)횟수는 전혀 문제가 아니고 자세가 잘못된 건 아닌지 체크해보세요. 내려간 자세에서 무릎이 발가락보다 앞서가면 안 되고요. 자세가 괜찮다면 무릎이 원래 안 좋았을 가능성도 있어요.
그리고 무릎은 아픈 부위에 따라 처방이 다 다르니 구체적인 통증 부위로 검색해보세요.3. 볕별
'21.2.27 10:21 AM (59.0.xxx.4)그리고 최대한 쩍벌(!)하세요.
스쾃 동작시에 발도 약간 외전하는 것이 좋고요.
평상시에 앉을 때도 무리해서 다리를 모으는 조신한 자세가
무릎과 허벅지 근육에는 안 좋다고 해요.4. ddd
'21.2.27 10:30 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글스쿼트 하지 마세요 스쿼트하고 무릎 안좋다는
사람들 많아요 뭔가 잘못됐다는거니 하지 마시고
찜질하시고 걷기정도 하세요
무릎 한번 아프면 회복하는데 시간 오래 걸려요
병원가도 심하지 않은건 온찜질에 약주는 정도에요5. 음
'21.2.27 10:40 AM (223.39.xxx.138) - 삭제된댓글아프면 하면 안되죠
자세도 중요하지만
맨몸스쿼트 30~40개 정도는 보통 자세가 잘못되도 안아파야 정상입니다
출산 등으로 골반이 틀어지면 아무리 자세를 잡는다고 잡아도 자세가 잘 나올수가 없고 아플수 있고요6. 댓글 감사합니다
'21.2.27 10:54 AM (59.16.xxx.92)일단 무릎이 시린 느낌이 많이 들어서 진료 보고 괜찮은지 확인해보려고 예약해놨어요
혼자 하다보니 자세가 잘못될 수도 있겠단 생각도 들고 찾아보니 그런 케이스가 있네요7. ..
'21.2.27 10:58 AM (218.52.xxx.71)윗님 말씀처럼 쩍벌 중요합니다 좀 과하다 싶은 쩍벌이요
발위치는ㅣㅣ자 말고 / 하고 쩍벌하세요8. ..
'21.2.27 11:00 AM (218.52.xxx.71) - 삭제된댓글/ 입니다^^
9. ..
'21.2.27 11:02 AM (218.52.xxx.71) - 삭제된댓글/ 입니다
10. 그거
'21.2.27 11:03 AM (211.246.xxx.111)자세가 잘못되어서 그래요
11. ..
'21.2.27 11:04 AM (119.70.xxx.94)무릎뼈가 아픈지 바로 위쪽 근육이 아픈지 잘 살펴보세요시간지나면 통증이 사라진다면 근육통일것 같기도 합니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1585781 | 만나자고 하면 집으로 온다는 친구 22 | 레몬주스 | 2024/04/17 | 7,203 |
1585780 | 갱년기 홍조는 계속 가나요? 3 | 유니콘 | 2024/04/17 | 1,323 |
1585779 | 설거지알바요 6 | ㅇㅇ | 2024/04/17 | 2,403 |
1585778 | 세발나물 이거 넘 맛있잖아요 19 | 셀프 감동 | 2024/04/17 | 3,464 |
1585777 | 보리차 진하게 끓이는 방법 알려주세요. 12 | ... | 2024/04/17 | 1,847 |
1585776 | 입맛잃은 엄마 방법 좀 찾아주세요 16 | 효녀심청 | 2024/04/17 | 1,969 |
1585775 | 취나물 어떻게 보관하나요? 5 | ... | 2024/04/17 | 765 |
1585774 | 다이아반지 리세팅 하신분 계시나요 7 | ... | 2024/04/17 | 1,285 |
1585773 | 눈 보고 싶어서 부산에서 강원도로 이사간 사람 이야기 11 | 펌 | 2024/04/17 | 2,196 |
1585772 | 튀어나온 점 제거 아시는 분 8 | ... | 2024/04/17 | 1,947 |
1585771 | 밝은 엘로우톤 파운데이션 추천 부탁드려요 3 | 메이크업 | 2024/04/17 | 632 |
1585770 | 분당에서 판교로 알바다니는데요. 5 | .. | 2024/04/17 | 3,476 |
1585769 | MRI 비용 3배 납부, 알고 보니 1 | ... | 2024/04/17 | 2,383 |
1585768 | 집을 샀는데 시아버지가 왜 샀냐는데 16 | 자금 | 2024/04/17 | 7,186 |
1585767 | 무슨 맨날 돈만준다고 16 | ㅇㅇ | 2024/04/17 | 3,491 |
1585766 | 국가채무 내년 사상 첫 100조 돌파! 13 | 와우 | 2024/04/17 | 1,359 |
1585765 | 주식왜해선 1 | 아진짜 | 2024/04/17 | 1,628 |
1585764 | 프로폴리스는 매일 사용하면 부작용이 없나요?? 3 | ... | 2024/04/17 | 1,279 |
1585763 | 대안뉴스 : 양언니의 법규 ㅡ 정말 0명인줄 알았다고?/ .. 1 | 같이봅시다 .. | 2024/04/17 | 958 |
1585762 | 결국 가난이 유전되는건 17 | ㅇ뇨호 | 2024/04/17 | 6,231 |
1585761 | 뼈이식은 임플란트를 전제로 하나요? 3 | 모모 | 2024/04/17 | 958 |
1585760 | 건조기 없이 패딩 세탁 어떻게 하시나요? 4 | ㅇㅇ | 2024/04/17 | 1,555 |
1585759 | 맛없는 김장김치가 많은데요 8 | ㅇㅇㅇㅇ | 2024/04/17 | 2,200 |
1585758 | 공공기관에서 일하니 막상 좋지가 않네요.. 21 | … | 2024/04/17 | 5,184 |
1585757 | 연예인들은 여행갈때 3 | 여행 | 2024/04/17 | 2,385 |