매일 만보걷기

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친구가 매일 만보걷기 3개월째인데 식단관리없이 평소 먹는거 비슷하게 먹고 단, 과식은 안했대요.
10키로 감량 성공했어요. 저도 뿜뿌와서 만보 도전해보려하는데
의지박약이라.. 매일 만보가 쉬울까요? 성공한 친구는 2주만 참음 그다음부터는 쉽다는데..

[ᆢ]

10kg 만보로는 안 빠져요. 식단도 필수

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제가 날 풀리면서 만보 걷기 중인데요
1시간 30분 정도 걸으면 만보 가까이 되요..
한 며칠은 만보걷기 목표 달성이 쉬웠는데... 전 좀 어렵네요ㅜ
일주일 지난 요즘 평균은 7000보 8000 보에요
식단 관리는 당연 하고요..
그래도 효과는 있어요..
2019년에 만보걷기로 6키로 감량 했어욤

[..]

40대일까요.. 몸무게가 많이 나갔었나봐요. 10키로 감량이라니
50대 작년 여름부터 주 5일 만보걷기 하는데 조금 빠지다
유지 수준이에요
저녁도 잘 안먹는데 아무래도 나이가 발목을 잡는듯 해요
코로나에 다들 살 쪘다는데 그나마 유지하는걸로 만족해야 할지..

[..]

만보걷기로 체중 감량으로 젤 좋은게
제 몸이 가벼운거

[..]

식단관리는 필수임

[만보]

너무 힘들던데ㅠ
전 1시간 걷고 6천~7천정도 매일 걸어요
이것만해도 몸이 가뿐
만보를 매일ᆢ대단하셔요

[....]

전 주말에만 하고 있고 체중감량이 되는지 어쩌는지는 몸무게를 안달아봐서 모르겠지만 정말 좋아요. 윗님 말씀처럼 명상같아요.
팟캐스트 들으면서 걸어서 지루하지도 않아요.

[ㅎㅎ]

3개월 휴직 중이라 매일 걷기해요.
최소 15,000보 걸어요.
평소에도 만 보는 기본으로 걷고요.
걷기만으로 그렇게 안 빠집니다.
그냥 유지 유지예요.
47세 보통 체형입니다.

[걷기]

만보 걷고와서 힘들고 배고파서 엄청 먹고 힘들다구 누워있어더니 주말 이뜰동안 2키로가 되려 불었어요.
안걸으면 덜먹은데
확실히 걷고나면 배고파서 더먹어요
피곤하니 누워있고요
어떤운동이 맞나 고민중이에요

[..]

체중감소는 식단이 거의 80정도 좌우할텐데요

[살아살아]

천천히 평온한 상태로 걷는걸로는 하루에 이만보씩 걸어도 살 안빠져요.
만보 내내 아주 빨리 걷는 걸음으로 해야 살이 쭉쭉 빠집니다.
아주 빠르 걸음이란, 심장 박동이 120-130정도가 딱 좋아요. 이 심박수에서 지방이 소모되요.

[글쎄요]

주6회 1시간반씩 빠르게 걷기 해도요
똑같이 먹으면 안 빠져요
키 크고 걸음 되게 빠른 편이라서요
양재천 걷기운동 하면 남자분들도 저보다 빠른분 거의 없거든요
5~6년 걷기운동 하다가, 다리 크게 다치고선 1년 정도 아예 안 했는데요
걸을 때도 크게 빠진거 없었고요
걷기운동 안 한 후에도 찌지 않더라고요

[파워워킹]

매일은 아니고 3개월째 일주일 3번이상씩 했는데 살은 아빠져요.
시속7키로 좀 안되게 걸음.

[파워워킹]

안빠져요

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10키로는 식단병행해야 가능해요
걷기운동을 하면 활력이 생기고 덜 피곤해지더라구요

[하루에]

방학기간중 15000~18000정도 걷는데
식단조절안하면 근육만늘지 절대안빠지더라구요
대신에 변비는없어져요
나이는 50대이구요
안걸으면 변비생겨서 일주일에 5일정도
세시간걷습니다

[IIllIIllll]

갑자기 만보걷기 땡기네요 ㅋㅋ 이 글 보니까 저도 해야겠단 생각이 듭니다. 폭식 줄이고 식단관리도 해야겠어요.
5키로 빼고싶네요

[...]

휴대폰 앱에서 걸음수 측정 매일하는데 출근하고 회의실 왔다갔다하는 평범한 일상생활에 7천보, 점심시간에 한 블럭 산책하고 퇴근길에 마트 들르면 만보 채웁니다. 이 생활이 25년 넘었어요.
친구분은 만보 걸을때 땀이 날 정도로 걸으셨을까요...만보는 일상을 유지하는 걸음수

[dd]

올해 59세, 12월7일부터 하루 1시간~1시간30분 걷는데(2달 조금 넘음)
답답했던 허리(바지 입었을때)가 조금 편해졌을뿐 체중 변화는 크게 없어요.
아마도 식이요법을 안해서 그럴거 같기도 하고 이제 나이상 기초대사량이
낮아서 젊을때 보다는 체중도 잘 안빠지는것 같아요...

[내 생각에]

그 분 원래 많이 안먹는 분이고, 절대적으로 움직임이 부족한 상태여서 걷기만으로도 살빠진 거 아닐까요? 어쨌든 걷기는 좋은 운동입니다 ㅎㅎ

[ㅎㅎ]

아니요 제대로 하면 빠져요~
저 식이 하나도 신경 안쓰고 먹는대로 먹고
집앞 강변따라 왕복2시간 빠른걸음으로 걸었는데 살 빠졌어요~~
4,5개월정도 걸었는데. 드라마틱하게 빠지진 않았지만 운동할 시간에 보통땐 티비보며 과일먹고 있었을텐데 그거 덜 먹고 걸어서 그런지 ㅋㅋㅋ 6키로빠졌어요~
근데 처음에 한달은 다리랑 허리 엄청 아팠어요..

평소에 일상생활에서 만보 걷는다 이런거말고
작정하고 빠른걸음으로 땀나도록 걸으면 빠져요.

[ㅎㅎ]

제 지인은 40대초반 살이 급격하게 쪄서 하루 4시간씩 걷고 당뇨식으로 먹고
넉달만에 20키로 빼고 임신성공했어요~~

[..]

저 만보걷기 삼개월 해봤어요
그래서 알아요
만보걷기로 식단조절없이 10키로를 삼개월만에 뺐다
이것은 백프로 거짓말입니다
엄청 굶거나 빡세게 식단조절한거니 절대 믿지마세요

과식은 절대 안했다
이게 뭘 말하는걸까요
진짜 조금 먹었다 이말입니다

[전2개월]

폐경된후 정말 살안빠져서 힘들었는데 이번2달동안7키로 주5일 걷고(천천히 걸으니1시간20분) 먹는건 아침 안먹고 점심 저녁을 일정한 시간에 먹고 6키로 뺐어요. 무릎관절이 확실히 편해요.

[만보걷기]

제가 지난 가을 만보걷기 거의 3개월 넘게 하루도 안빠지고 했어요. 확실히 체력은 좋아지고 체중 감량은 그닥...
근데 체중이 늘지는 않고 몸이 가벼워짐은 느껴요. 단, 수치로 증빙이 안된다는거 ㅠㅠ

[헐]

만보만으로 10킬로 절대 못빼요..저도 경험자 입니다.
3킬로 뺏다하면 믿겠네요. 다이어트식으로 하고 해도
불가..

[.....]

이런글은 나이와 몸무게를 적어 주셔야 할듯요..
나이대별로 몸무게 빠지는 속도가 다르거든요
걷기만 했는지 식이요법을 병행 했는지도....

[??]

사람마다다르거늘 거짓말이라고까지하나요?

[... ..]

거짓이라기 보다 매일 규칙적으로 운동하다보면 식욕이 확 주는 사람이 있더라고요.
살 빠지는 건 100% 소식해서 가능한 거니 친구가 운동하면 식욕 떨어지는 체질인가 봐요
저도 그 체질이라 알아요. 문제는 만성 운동부족이라 늘 과자를 달고 살아요 ㅠㅠ

[저]

만보 걷기 시작한지 몇개월됬는데 살 전혀 안빠져요
식단관리를 안하니 ㅠㅠ
근데 몸의 염증은 좀 좋아지는거 같은 느낌은 들어요.
심장도 좋아진다하고 폐도 좋아진다하니
걸어보려구요.
걷기만 해서는 살이 전혀 안빠져서 요샌
인터벌로 뛰기도 합니다.
뛰니까 땀도 나고 좋아요.
20년 넘게하던 에어로빅을 요새 코로나로 못하니
참 힘들긴하네요.
언제 맘놓고 홧팅하며 운동센터에 가서 운동 할수있을지..ㅠ