50대 중반..
건강검진 결과 남편도 저도 공복혈당이 105쯤 나왔어요
집에서 수시로 체크했었는데 늘 80,90이었거든요
한순간이네요
노루궁뎅이버섯가루도 먹고 빵먹던 아침을 채소와 단백질로 바꿨어요
코로나다 보니 운동은 잘 못해요
잘 관리해서 극복하신분들 경험담 부탁드려요
여주즙 주문해야하나 고민중이에요
인터넷은 무슨 약선전만 하네요
자유게시판
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당뇨전단계 극복하신 분
혀니여니 조회수 : 4,253
작성일 : 2021-01-14 13:57:22
IP : 211.222.xxx.166
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 저희
'21.1.14 2:03 PM (61.84.xxx.138) - 삭제된댓글어머니도 당뇨 경계선이라 음식에 무척 조심하세요.
그리 좋아하는 과일도 여러번에 나눠서 확 줄였고
여주 끓여서 매일 두컵씩 드세요.
운동은 미끄러워서 거의 못하시지만
늘 티비보면서 스트레칭은 꼭 하세요..
병원가서 늘 체크는하는데 당뇨도 좋아질수있어요..
원글님 힘내세요2. 51세
'21.1.14 2:06 PM (59.6.xxx.191)남편 작년 8월 건강 검진에서 공복혈당 113 나왔어요. 이후 다이어트해서 77에서 68로 감량했고 연말에 공복혈당 105에 당화혈색소 5.9로 내려왔어요. 키가 작은 편이라 아직도 더 빼야하고 공복혈당 아직 높지만 체중 감량과 식이가 최고의 방법은 건 맞더라고요. 재택하면서 세끼 모두 야채 많은 다이어트 식단으로 하고 저녁엔 탄수화물 제한한 게 효과가 좋았던 듯해요. 잘 관리하셔서 건강하시길요.
3. ..
'21.1.14 2:45 PM (118.218.xxx.172)남편이 30대에 당뇨 전단계 나왔는데 운동으로 극복했어요. 먹는건 많이 안먹게만 하고 운동을 격하게했어요.
4. ...
'21.1.14 4:05 PM (220.127.xxx.130)시나몬 여주 돼지감자 바나바추출물 좋다는거 다 먹고
단백질 섬유질섭취 늘리고 탄수화물 줄이고 매일 걷기.
빵 떡 과일도 요즘 덜 먹고 하니 공복 100이상이던거 겨우 90대 유지하네요.ㅠ5. 50초
'21.1.14 4:41 PM (119.204.xxx.215) - 삭제된댓글쌀밥은 하루 토탈 1그릇이 안되게 먹고 수육.삶은계란.샐러드(발사믹식초) 기타등등 먹는거 조심했고
운동은 하루 1시간 수영걷기.실외 걷기(약강도)꾸준히함.
저녁 6시이후는 금식. 하니까 6개월만에 108에서 96으로 떨어졌어요.
정상체중인데도 100왔다갔다를 최근 몇년 사이 계속.
탄수화물 줄이고 단백질 늘리는게 영향있었다고 봐요.6. 혀니여니
'21.1.15 12:51 AM (211.248.xxx.231)모두 감사해요 식단과 운동 결국 이건데..노력해야겠어요
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