3일 단식후에 체중 유지 방법

[유지하기]

3일 동안 물과 커피만 먹고,2.8kg 정도 뺐어요.
다시 편하게 먹으면 3일만에 원래대로 돌아가겠죠?
드디어 배가 좀 들어갔다 싶더니,오늘 조금씩 집어 먹고 나니 딱 1.7kg 바로 늘어나네요..
50 살에 체중 줄이기 참 힘들어요..
단식 후에 체중 잘 유지하는 비법 좀 알려주실 분 기다립니다.
감사합니다

[음]

한끼만 먹어도 바로 돌아갈텐데요.
현대인은 평생 다이어트 해야해요.
밥 이외에 모든 간식을 끊어보세요. 그것만해도....상당히 유지가 될거구요.
6시.7시이후는 음식 안먹기 이정도만 해도....

[....]

당분간 탄수화물 안먹기

[저탄고지 할께요]

탄수화물 조심하겠습니다.감사합니다

[이뻐]

일단 한 1년 5kg감량하고 유지 중인데요
일단 6시 늦어도 7시이후엔 드시지 마시구요
드셔도 탄수화물은 NO NO
드신다면 기존의 1/2
밥 먹으면 바로 배나와요
혹시 운동을 안하신 분이라면 일전에
다른 회원님 올려주신 누워서 운동하는법(오리배 운전) 약식의 푸쉬업 /108배하기 /코어에 힘주기 등등
간단한 근력운동 조금씩이라도 하세요
체중유지하는데 많은 도움 되더라구요

[...]

고생하셨네요
건강 해치지 않게 단식하셔야 해요

저는 간헐적 단식으로 8킬로 빼고
2-3킬로 왔다갔다하며 유지 중이에요

그냥 저녁 안 먹으면 빠져요
아침은 매우 간단
점심은 고기반찬에 한식으로 푸짐하게
저녁은 안먹으면 빠져요

요새는 고구마랑 요거트 같은 거
저녁에 먹는데 찌네요
또 굶어야 하나봐요 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

일단은 수분만 빠진거구요 무조건 첨에는 단백질만 드세요

[ㅡㅡ]

위험한 다이어트인데요? 처음다이어트하시는지?

그렇게하시면 원상복귀금방되고 더 찔수있어요.
건강다이어트로 권해드립니다

[저탄고지추천]

저도 추천해요. 설탕이랑 밀가루만 줄여고 유지 가능하실거에요

[ㅠㅠ]

계~속 그리 안먹던지
유산소운동 많이 하고 근력운동병행하면서 탄수화물아주적게+단백질 채소위주로 드시던지요..
한달에 1키로 뺀다고 생각하시면서
장기간 운동+소식이 정답입니다!