허리 강화 운동 중 무릎에 무리 안 가는 게 뭔지요?

[운동]

찾아 보면 이상하게 무릎에 무리가 가는 허리 운동이 많더라구요.

허리는 강화하면서 무릎에는 무리가 없는 좋은 운동 자세 뭘까요?

집에서 할 수 있는 것 중에서요.

아시는 거 있으면 추천 부탁드려요.

[슈퍼맨]

슈퍼맨 자세.

[..]

브릿지는 무릎에 전혀 무리가 안갈텐데요
올라갈때 엉덩이 치골 힘으로 올라가야지
무릎으로 올라가나요?

[음]

저는 브릿지도 무릎 아팠어요.
엉덩이 힘주는 것과는 별개로 당기는 부분이 있더라고요.
자세 불량일 수도 있는데, 어쨌든 무릎 아픈 경우에는
봐주는 사람 없이 집에서 혼자 하기에 좀 조심스러웠어요.
데드버그 운동은 괜찮았어요. 단 허리에 힘줘서 바닥에 딱 붙여야 해요.

[저요]

데드버그운동 강추요