교선운동법 알려주세요

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밥따로 물따로 . 하고 있어요. 저는체중이 좀 나가는 거 말고는 큰 문제가 없었기 때문인지 몸의 변화가 드라마틱하지는 않아요.

그렇지만 정신적으로는 왠지 모르게 자신감과 긍정적인 마음이 늘어났습니다. 

내가 내 몸을 돌보고 있다는 데서 오는 자신감인 것 같습니다.

그런데 현재는 무릎에 문제가 없지만 점점 나이가 들어가니까 

체중을 줄여야 무리가 안 갈 것 같아서 체중을 좀 줄여 보려고합니다. 

교선 운동이 큰 도움이 될 것 같은 데 자세한 운동법을 알 수 있을까요.? /

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유튜브에 교선운동이라치니 안나오던데요

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네이버에 검색하니 자세하게 나와요

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https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=aishuai&logNo=221889855660&proxyR...

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발끝치기
다리와 팔을 편안하게 내려놓고 눈을 감는다
발뒤꿈치를 붙이고 발끝을 부딪친다
강약이나 속도는 자신에게 맞게 하되 쉬지 않고 반복한다

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밥따로요정님은 블로그 내용 중 처음 발끝치기만 해도 된다 하셨어요.

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감사합니다