계절성 우울증에 도움되는게 있을까요

[ㅇㅇ]

계절성 우울증 증세가 있을 때 도움이
되는거 있을까요?
겨울에 접어들면 똑같이 생활해도
다른 때와 차이가 나니까 대비가 좀 더 필요하네요

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일조량이 떨어져서 그렇죠.
운동이나 요가가 도움될 거 같아요.

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따뜻한 외투잊고
나가서 햇빛 받으며 걷고 와서
씻고 푹자면
또 그렇게 살아지더라구요

[비타민]

비타민D 주사 전 3개월마다 맞고 있습니다

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우울감을 줄일 수 있는 생활 꿀팁
햇빛을 쬐는 것 외에도 도움이 되는 다양한 방법.

1 꾸준하고 규칙적으로 운동을 할 것
규칙적인 운동은 우울감을 줄이는 좋은 방법 중 하나다. 운동을 하면 아드레날린이 분비되어 스트레스를 줄여주고 기분이 나아지도록 하기 때문이다. 주 3회, 한 시간가량 꾸준히 운동할 것.

2 가공식품 섭취를 피할 것
정제 설탕과 색소, 합성 화학 성분이 들어간 가공식품은 정신 건강에 매우 해로운 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 먹는 순간은 기분이 나아지는 것처럼 착각하게 되지만 장기적으로는 전혀 도움 되지 않는다. 인공 감미료를 끊는 것도 방법.

3 불면증부터 해결할 것
불면증과 우울증 역시 떼려야 뗄 수 없는 관계가 있다. 제때에 충분히 잠을 자는 것만으로도 스트레스와 우울감이 어느 정도 해소되기 때문. 신체활동을 통해 약간의 피로를 느끼게 하는 것도 도움이 된다.

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역시 운동이죠.
그뒤 반신욕..욕조 인터넷에서 많이 팔아요
그뒤 꿀잠.

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내가 하고 싶은거 하고 살면 덜해요.
사고 싶은것 사고 먹고 싶은것 먹고
쉬고 싶을때 쉬고 음악도 듣고 커피도 마시고
적당히 뒹글뒹글 게으르게 살면 효과적이예요.