82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

하체스쿼트운동 1주일하니 허리가아파요

운동 조회수 : 2,781
작성일 : 2020-09-27 08:34:38
다리가 빈약해서 하체단련하느라

스쿼트 하루에 3~40개씩 했더니 허리가 아프네요.

차츰 익숙하면 ..괜찮을까요.

몇백개씩 하시는분 부럽네요.

50대라.. 혹시 허리에 너무 무리가 갈까 걱정이네요.

운동요령좀 부탁드려요.

오늘도 아침에 일어나려니 허리가 뻐근하네요.

무릎은 다행히 안 아프네요.
IP : 180.211.xxx.95
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '20.9.27 8:43 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    갯수를 10개정도로 줄여보세요
    그래도 계속 이프면 하지마세요
    운동하다가 아파서 병원오는 시람들 수두룩해요

  • 2. 유툽추천할게요
    '20.9.27 8:48 AM (218.148.xxx.81)

    스쿼트 제대로 하면 허벅지에만 자극이 가고

    다른곳은 전혀 안아파야 정상입니다.

    추천 하나 할게요.

    아찌의 운동티비라는 채널이에요.

    우연히 들어갔다가 몇년 고생한 고질병에 대해

    바로 증상도 호전되고 희망을 보았습니다.

    솔직히 강추에요~~

  • 3. 원글
    '20.9.27 8:50 AM (180.211.xxx.95)

    아~ 줄여야 겠지요. 중년나이에 하니 허리가삐걱
    놀랬나봐요~^^ 쬐금씩 매일 꾸준히 하는게 낫겠네요. 감사합니다.^^

  • 4. 원글
    '20.9.27 8:54 AM (180.211.xxx.95)

    어머 채널추천 감사드려요. 조금씩 하더라도 .. 제대로된 자세로 하면 좋겠네요..지금 바로 채널검색 ~~=33

  • 5. 저는
    '20.9.27 8:55 AM (182.217.xxx.166) - 삭제된댓글

    스쿼트50개했더니 앞허벅지만 뻐근해요
    엉덩이는 자극 안된건지
    허벅지는 굵어서 필요없고
    처진엉덩이를 올리고싶은데

    자세가 잘못된건가요

  • 6. 윗분
    '20.9.27 9:10 AM (222.106.xxx.155)

    앞벅지 안 나오게 하려면 기본 말고 와이드, 사이드 스쿼트 하세요. 하고 나면 양쪽 엉덩이가 욱씬 아픕니다~

  • 7. 자세잘못
    '20.9.27 9:23 AM (121.133.xxx.137)

    허리아프면 잘못하는거 맞구요
    허벅지튼실하면 윗분말대로
    와이드스퀏
    힙업이 목적이면 의자등받이 잡고
    뒤로 올리기 수시로

  • 8. 님.
    '20.9.27 9:28 AM (49.50.xxx.137) - 삭제된댓글

    제 경우는 자세를 잘못해서 그랬어요.
    스쿼트가 그냥 다리만 굽힌다고 되는게 아니더라고요
    유튜브보고 다시 해보세요.지금 상태로 하시면 허리 다쳐서 움직이지도 못하는 지경 될 수도 있어요.
    저도 이제 조금 자세가 나오는 거 같은데 제 경우엔
    1. 복근에 힘을 못 주고. 호흡을 잘 못했고요
    2. 허리를 과도하게 숙였고
    3. 상체가 뒤쪽으로 물러나야하는데 앞으로 숙여지는? 근데 그걸 뒤로 자세 잡겠다고 젖히니 허리에 힘이 들어가서
    다치게 된 것 같아요.
    유튜브보고 설명 여러 사람꺼 들어보시고 본인 하는거 동영상 찍어서 보시면 도움이 될거같아요.

  • 9. ㅁㅁㅁㅁ
    '20.9.27 9:29 AM (119.70.xxx.213)

    허리가 안아파지셨다는줄...

  • 10. ㅇㅇ
    '20.9.27 9:33 AM (59.15.xxx.230) - 삭제된댓글

    나이들어 안하던 운동하다 아픈 경우는
    하는 방법이 잘못됐을수도 있구요
    다른 이유는 골격이 틀어진
    상태에서 안하던 운동을 무리하게 하다보니
    통증을 유발할수도 있어요
    어쨌든 통증이 느껴지면 좀 쉬다가 다시 조금씩
    하든가 그래도 계속 아프면 안하는게 맞아요

  • 11. 전
    '20.9.27 9:36 AM (115.140.xxx.180)

    동영상으로 스쿼트 배우는거 아니라고 생각해요
    스쿼트가 자세는 굉장히 단순해보여서 따라하기 쉬울것 같지만 가동근육이 많아서 잘못된 자세로 계속하면 부상도 잘 당해요 여유되시면 피티를 하시거나 아니며 스쿼트말고 계단 올라가기를 하세요 내려올땐 엘베 이용하시구요

  • 12. sstt
    '20.9.27 9:41 AM (182.210.xxx.191)

    자세가 잘못되신것 같아요 허리 힘빼고 쭉 펴고 하체에만 힘주고 하시는게 맞아요

  • 13. 복근
    '20.9.27 10:20 AM (116.39.xxx.186) - 삭제된댓글

    저 피티받을때 스쿼트만 하면 허리가 아팠어요
    트레이너가 복근이 약하고 그 보상으로 허리근육이 ~~~결론은 코어근육이 약해서 그렇다고 ...

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1780582 동생한테 5천만원 주려고 하는데요 ... 07:44:48 306
1780581 김건희처럼 통일교 한학자는 공천 .. 07:43:56 84
1780580 홈쇼핑 사과 2 사기꾼 07:39:28 236
1780579 '약팔이' 가짜 의사, AI 표시 안 하면 "최대 5배.. ㅇㅇ 07:32:29 272
1780578 '한동훈 가족 사실상 연루' 발표에…국힘 '당게 논란' 다시 술.. 8 ㅇㅇ 07:31:58 618
1780577 한동훈 페북 - 이재명의 통일교 게이트 입틀막 성공? 이렇게 못.. 10 ㅇㅇ 07:29:04 285
1780576 학창시절 공부 게을리 하고 멋만 부리던 친구들 ㅁㅁ 07:20:13 566
1780575 아파트 사우나 커뮤니티 궁금하네요 6 유유 07:19:00 457
1780574 쿠팡 후임에 '미국인' 앉혔다…청문회 코앞 '모르쇠' 포석? 1 ㅇㅇ 07:08:30 566
1780573 속보 전재수 해수부 장관 사의 3 .. 07:06:10 1,672
1780572 잦은 이석증..... 6 sunnys.. 07:05:30 510
1780571 키움증권 마케팅 수신 변경하려고 하는데 .... 07:01:52 74
1780570 금주하고 몸무게가 줄었어요. 얼굴도 좋아지나요? 금주 06:55:26 318
1780569 영재고나 전사고 원서쓰려면 공부 2 ㅇㅇ 06:54:50 374
1780568 자매 사이도 얻어만 먹으면 습관 되네요 7 … 06:37:12 1,588
1780567 끈끈이랩(글래드랩 같은것)으로 고기 포장 가능한가요? 1 ... 06:36:31 291
1780566 이석증 도와주세요~~ 5 sunnys.. 06:24:48 737
1780565 30km의 공포 그리고 ‘장발장’이라는 기만  4 끔찍하네요 06:19:36 719
1780564 남세진 판세가 또 기각 3 역시나 06:16:02 1,117
1780563 자급제 핸드폰 정 인 05:39:06 451
1780562 홈쇼핑 구매건 3 느티나무 05:32:20 648
1780561 美 연준 0.25%p 금리 인하 2 .. 04:49:01 2,803
1780560 멜라토닌좀 추천해주세요 4 ㅠ 04:11:35 831
1780559 푸바오동생 후이가 홀쭉하네요 4 무슨일일까요.. 03:23:57 1,169
1780558 냉장고에 뭐가 있어야 먹을게 있다고 하는건가요? 27 ..... 03:17:57 2,569
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색