자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
수면제 없이 잠이 안 와요
1. ...
'20.9.21 1:56 AM (117.53.xxx.35)낮에 햇볕을 많이 쐬고 걸어다니셔야할텐데 말은 쉽지요 그죠 ㅠㅜ
2. .........
'20.9.21 1:58 AM (124.5.xxx.122)이게 정말 집에만 있어서 그런걸까요... 그래도 나름 매일 30분정도는 밖에 나갔다 오는거 같은데...ㅠ
3. 뭘또...
'20.9.21 2:14 AM (223.38.xxx.60) - 삭제된댓글반알 괜찮아요.
상황 나아지면 끊게 돼요4. 유튜브
'20.9.21 2:40 AM (58.236.xxx.195) - 삭제된댓글전생최면 같은거 틀어놓고 누우면
다 듣지도 못하고 어느새 꿈나라던데.
안해보셨음 해보세요.5. ㅇ
'20.9.21 3:08 AM (115.23.xxx.156)저도 잠이안와서 미치겠어요ㅠㅠ
6. 반대로
'20.9.21 3:35 AM (175.223.xxx.225) - 삭제된댓글전 낮잠을 몇분이라도 자주지 않음, 10시부터 넘 졸려요.
졸리니 설거지 하다 말고도 가서 자고..
하루 6시간 자주지 않으면 이렇게 졸려요.
고딩 아이가 학교를 안 가니 낮에 잘 수 없어서 그런듯..
10시넘어서 설거지 하다 자고 일어나 마저하고 주방정리..쓰레기 버리러 나갔다 오고..아침 일 찍 일어나야 하고 졸려서 빨랑 자야 하는데 음악들으며 놀고 싶네요. 40후반7. 참
'20.9.21 3:39 AM (175.223.xxx.225) - 삭제된댓글저녁에 상추 먹으면 졸렵다고 하네요.
차로는 라벤더차요. 라벤더 오일향도 수면유도한다고 본듯 해요.8. ...
'20.9.21 5:31 AM (221.155.xxx.191)저는 갑자기 몸이 안 좋아진 다음부터 통증, 불안감으로 잠이 안 오더니
지금은 불안감도 좀 내려놓고 통증도 좀 줄었음에도 잠이 안와서 너무 힘들어요.
약 부작용이 심한 편이라 수면제도 무서워서 못 먹고
쌩으로 통증&불면증과 싸우느라 너무 힘듭니다....
낮에 매일 1-2시간 걷는데도 한 번 생긴 불면증은 좀처럼 사라지지를 않네요.9. 불면증
'20.9.21 6:14 AM (125.15.xxx.187)수면제 먹고 술 마시고 하다가
나중에는 그냥 포기하고
졸릴 때 아무 때나 잡니다.
혈압이 높아도 잠이 잘 안 오기도 하네요.10. ㅡㅡ
'20.9.21 6:41 AM (111.118.xxx.150)잠 못자서 힘들긴 해도 죽지는 않아요.ㅡ
졸리면 그냥 자고 아님 말고 그런 맘으로..
심한 불면증은 정말 영원히 잠들었으면 하는 마음 들어요11. ㅇㅇ
'20.9.21 7:51 AM (175.223.xxx.159)무조건 햇빛받고 30분이상 걷고 낮잠자지마세요
아무리 잠 못잤어도 8시 전에 정해둔 시간에 일어나세요
해 잘드는 집 이사오고 고쳤어요
수면호르몬 멜라토닌이 낮에 햇빛받아야 생겨요12. ㅁㅁ
'20.9.21 8:21 AM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글운동은 밖으로나가야만 할수있는게 아닙니다
해본봐
지금은 시대좋아 검색치면 온갖영상 다뜹니다
거기서 실내운동 맨손운동
침대서할 운동
그중 내게 맞는걸로 매일 한 20분만으로
온몸의 통증들이 줄어드네요
잠은 덤으로 떡잠 예약이구요
거기에 하나더
대추를 최상으로 좋은거사두고 한대접 푹푹 삶아
확 주물러 걸러 물좀 더 섞어 폭폭 다시 끓여두고
보리차 마시듯 해 보세요
심신이 편안해 집니다13. .....
'20.9.21 9:01 AM (218.150.xxx.126)너무 걱정 마시고 드세요
아이 다시 어린이집 나가면 운동 다니세요
나이드니 예민해지고 잠이 줄긴 줄더라고요14. 유투브에
'20.9.21 9:30 AM (118.235.xxx.202)불면증 요가 스트레칭 해보세요
도움됩니다 꼭 보세요15. 시골아줌마
'20.9.21 11:38 AM (218.48.xxx.36)자려고 애쓰면 잠이 더 안옵니다
누워서 쉰다고 생각해요. 귀에 이어폰을 꼽고 자신의 종교에 관련된 좋은 말씀을 듣는것도
추천해요.