이 정도면 즈질체력 맞죠? ㅜㅜ (feat. 보폭 넓혀 걷기운동)

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코로나 전에 요가나 프롭테라피 운동을 주기적으로 했었는데

그 이후에 몇달 집에서 운동도 안하고 지냈어요...

요새 몸이 너무 굳어지는거 같고 여기저기 잔병 생길거 같아

하루 5천보 정도 파워워킹(그래봤자 보폭 좀 넓혀서 빠르게 걷는 수준)을

3~4일 했더니 허리가 아프고 다리쪽이 뻐근하고 피곤하네요...

걷기 좀 했다고 이럴정도면...즈질체력 맞죠? 하....

꾸준히 걷다보면 체력 좀 좋아질까요?

요새 날씨가 맑고 선선해서 야외에서 걷는게 좋긴 하네요

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꾸준히 걸으면 좀 늘더라구요
저도 처음 운동시작하고는
낮잠을 기절할듯이 잤었다는 ㅋㅋㅋ

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안쓰던 근육 써서 그래요 하다 보면 괜찮아지드라고요

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점진적 과부하 의 원리

통증이 느껴지면 운동강도, 시간을 조금 줄여서 운동 해야 함

진 이 빠질 정도로 할게 아니라
끝나고 나면 상쾌한 정도 에서 다음날 약간 뻐근한 정도

꾸준히 하면 몸은 무조건 적응함
초기 단계를 지나면 몸이 적응하면서 진도가 올라감