운동없이 식이로 다이어트 정체기 넘기신 분 있나요?

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수술 여러 번 했고, 모태 비실이라서 체력이 아주 저질입니다.
게다가 출산과 약 부작용으로 살이 엄청 쪘어요.

여러번 다이어트를 위해서 온갖 운동을 시도했지만, 얼마 못하고
몸 상태가 여러가지로 나빠져서 번번히 실패했어요.

더 늙기 전에 건강을 위해서도 보통 몸매정도라도 빼고
싶어서 우선 식이로만 조절해 보려고 하는데요.

간식, 야식, 술, 밀가루, 커피 모두 끊었구요.
다이어트 식단으로 먹는 양을 줄여서 먹고 있어요.
식도와 후두에도 염증이 있어서 약을 먹는 중이라
딱히 식욕도 없기는 합니다.

운동 없이 식이로만 3주에 4kg 정도 뺐어요.
근데 그 후에 10여일 정도 정체기가 지속되고 있어요.


운동 병행하는게 더 좋은 줄은 알겠지만,
워낙 저질체력에 운동하면 매날 다른 병 생김 운동하면 식욕폭발할까봐 두려워요.

혹시 식이만 지속적으로 해서 다이어트 정체기 넘기신 분 있나요?

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식이조절로 뺴는 살은 내장지방이구요...
피하지방은 운동해야되고 정말 빠지기 힘든 살입니다.
특히 셀룰라이트는 안빠진다고 봐야되구요

다이어트 계획 1년 잡고 한달에 2kg정도 지방위주로 빼려고 해야되요.
정말 간절하다면 1년 계획잡으세요.

1년동안 근육량 늘리는게 가장 중요합니다.....

[제가]

밥 안 먹으면 바로 저울 내려가는 체질이예요.
안 먹고 덜 먹으면 빠지고 맘고생해서 밥 못먹으면 살 쭉쭉 빠지구요
밥 두끼만 제대로 먹어도 저울 눈금 제자리. . .
그나마 몸무게 너무 나가면 몇일 조심하면 제자리라 요요는 크게 더 오지는 않지만요. 전 최대 75에서 보통 72왔다갔다 했어요.
그래서 유튭 뒤져보니까 아침 공복 운동이 효과있다길래
스텝퍼 하나사서 아침마다 드라마 한편 보면서 스텝퍼하고있어요.
15분하고 10분 쉬는 방법으로요.
그나마 게으른 저한테 잘 맞는 운동같아요.
타이머 마춰놓고 드라마보면 어쨌든 시간도 가구요.
식이로만은 어려워요.
빼도 바로 제자리구요.
그리고 운동 힘들게하니까 입맛도 줄어요.
더워서 그런건지 모르겠지만요.
그리고 탄수화물 진짜 줄여야하구요.
전 눈금이 조금씩 내려가고있어요.
저도 성공해서 여기에 꼭 올리고싶어요.홧팅.

[전]

간헐적단식.을 하고 있습니다.
유툽이랑 책 보면서 16:8을 하고 있는데 ,
먹는 시간내라도 아무 음식을 다 먹는게 아니라
음식종류를 가려먹고(밀가루, 인스턴트 등 제외하고
잡곡밥과 야채, 약간의 고기를 먹는데
배 부를때까지 먹지않습니다)
8시간내라도 저녁을 오후5시 이내엔 끝냅니다.
그리고 간간히 일주일에 1~2번정도
1일 단식도 하고 있습니다.
운동은 8키로정도 빠졌을때부터 홈트를 간간히
하고있습니다. 님도 화이팅!!