허리가 굽는 느낌이 들어요ㅜ

[노화]

노화인가봐요ㅜ
최근 살도 많이 빠졌고 해서인지
일어날 때라든지 서있을 때도 허리가 벌써 구부정
한 느낌이 드는데
이럴 때는 어떤 운동을 해야하나요?
갱년기입니다...

[점점]

저도 해야하는데 ㅜ ㅠ
진단은 코어와 등근육이 없어서요.
코어, 등 근육키우면 굽지도 않고 목, 어깨통증도
없어진다는데

[요망한]

요가나 필라테스가 좋은데
시국이 시국인지라~

[슬퍼요]

집에서 할 운동이 있을까요
코어,등근육 문제인가요?

[등 붙이고]

벽에 등 붙이고 똑바로 서 있기 해보세요
이거 생각보다 엄청 힘들어요

[ㅇㅇ]

근본적으론 등근육, 허리근육, 배근육 다 잡아줘야 하겠지요
저같은 운동 포기자는 폼롤러를 브래지어 끈 위치 정도에 놓고
그 위에 만세 하며 누워 있어요

[원글]

벽에 등 붙이고 서있기 티브이 보면서 하면 좋겠네요^^
이 운동이 근육 생기는건가요?

[자세교정]

등 딱 대고 목까지 똑바로 붙여보세요 진짜 힘들어요 일단 30분 목표로 해 보세요 자세가 교정되죠 구부정한데 근육만들기 하다가 다치니 이런 거 먼저 하고 생수병 이용해서 스트레칭도 하고 유튜브도 보고 운동하시길요

[ㅇㅇㅇ]

으엑 30분요? 3분만해도 어지럽던데