내장지방은 어떻게 빼야 하나요?

[내장비만]

약간 통통한 체형이긴 한데 유난히 윗배가 많이 나왔어요.

체지방도 엄청 높구요.

몸무게가 평균치보다 살짝 높은 정도인데 도대체 왜 이러는지 모르겠어요.ㅠㅠ

제 경우 어떻게 관리를 해야할까요?

요즘 탄수화물 섭취를 많이 줄였고, 걷기 운동도 하루 한 시간 정도 하고 있는데

윗배는 꿈쩍도 하지 않네요.

[...]

그렇게 계속 하세요. 오늘 내일 왜 안빠지나 전전긍긍 마시고 걷기는 심박수 계산해서 운동 제대로 되고 있는지 확인 해보시고요.

[원글]

오늘 내일 해보고 한탄하는 건 아니구요...^^;
두 달 넘게 했는데도 몸무게만 약간 줄었지 윗배는 그대로라서요...

답변 고맙습니다.

[운동]

식이조절과 운동만이죠

[..]

저탄수화물 하시구요

유산소 1시간 주4회 이상 하시면 빠져요.

[이뻐]

배는 나이가 드니 일단 틴수화물 줄이고
밤에 공복시간을 넉넉히 갖는 방법 밖에는 없는거같아요

[윗배는]

과식하던 저 윗배 있어요.
지금 소식하는데 아직 있어요.
윗배가 쉽게 안빠져요

[뱃살]

저는 아랫배가 ^^; 많이 나온 체형인데
운동 빡세게 할 때도 아랫배가 제일 나중에 빠졌어요.
그때 트레이너 선생님이 제왕절게를 해서 배에 힘이 덜 들어가서 그럴 수도 있고, 의식적으로 배를 집어 넣는 훈련이 안되어 있어서 - 배 내밀고 살아 버릇해서 그런 거라고 하더라고요.
맨 마지막에 빠지긴 했는데 요새 다시 살이 찌니까....아랫배부터 찌더라고요 -_-;;;;
사람마다 체형이 있나봅니다.

유튜브에서 윗배 - 흉곽 줄이는 호흡법 한번 검색해서 따라해 보세요.
저는 흉곽 자체도 벌어져 있다고 해서 따라하고 있는데 갈비뼈가 잠겨드는 느낌으로 호흡하니까 목이나 어깨도 좀 덜 아프고 좋더라고요. 배도 물론 좀 줄어들면 좋겠습니다만서도요 ^^;

[원글]

여러 좋은 의견들 고맙습니다~

[유투브에서]

심으뜸 30일 복근 챌린지 따라 해보세요. 전 매일 한 지 3주째인데요. 윗배가 납작해졌어요.