매일 걷기 1시간 정도 해요.
무릎이 아픈 날은 좀 쉬기도 하고요.
근데 어느 순간 많이 걸은 날은 어깨가 더 아프네요.
그래서 팔은 되도록 안 움직이려고 해요.
워낙 하루종일 앉아서 컴퓨터로 일을 해서 어깨가 약하지만..
저에겐 걷는 것도 무리인가봐요.
매일 걷기 1시간 정도 해요.
무릎이 아픈 날은 좀 쉬기도 하고요.
근데 어느 순간 많이 걸은 날은 어깨가 더 아프네요.
그래서 팔은 되도록 안 움직이려고 해요.
워낙 하루종일 앉아서 컴퓨터로 일을 해서 어깨가 약하지만..
저에겐 걷는 것도 무리인가봐요.
딱 그랬던 사람이라 댓글 달아요.
그거 자세가 바르지 못하고, 등 근육 힘이 없어서, 특히 목이 일자목이거나 디스크 있을 때 그래요.
원글님 같은 분은 걷기 운동이 적합하지 않구요,
필라테스나 스트레칭 자세 바로 잡아주는 운동이 필요합니다~
몸이 틀어져서 그래요.
요가 해 보세요
자세 잡아주세요. 저도 하루종일 책상앞에서 모니터 보느라 어깨 뭉치고 목아픈데요. 걸을때는 하나도 아프지않아요. 오래 걸으면 무릎이나 다리가 땡기죠.
발바닥에 아치를 살려주는 깔창을 해보세요.
전 알즈너를 쓰고 있는데 요새는 다른 제품도 많이 있더라구요.
저도 많이 걸으면 다리보다 어깨가 더 아파요. 일자목에 약한 목디스크 있어요.
한쪽만요?
자세가 나쁜 건데.
사실 몸은 다 연결 되어 있어서 걸으면서 걷기 자세가 나쁘거나, 햄스트링이 안 좋거나 골반이 안 좋거나 하면 그 영향을 X자로 연결 된 어깨 쪽이 받을 수 있죠.
등근육 문제일 수도 있기도 하고 척추 문제일 수도 있고..
일단 재활 함 가 보시죠.
저는 사람 없는 밤 공원 걸을 때나 낮에 뒷산 걸을 때
검정 군화끈(신발끈 중에 이게 제일 길어서 운동화 매장에서 몇 개 구입)으로 목운동 해요.
유툽보면 자료 많아요
사람 없을 때 걸으면서 양손으로 끈 잡고 역도 올리듯 팔 구부려 올렸다 폈다 줄넘기 하듯 뒤로 넘기기 머리위에서 엉덩이까지 팔 내리기 팔 올리고 천천히 도리도리 등 한동작에 30번 정도해요
제일 시원한 건 팔을 위로 쭉 뻗는 거와
뒤로 원그리듯 천천히 돌리기요
어깨가 돌뭉치듯 아프고 따가웠는데 어깨근육 목근육 허리강화도 하니까 통증 없고 좋아요
대신 매일해야 해요
저는 사람 없는 밤 공원 걸을 때나 낮에 뒷산 걸을 때
검정 군화끈(신발끈 중에 이게 제일 길어서 운동화 매장에서 몇 개 구입)으로 목운동 해요.
유툽보면 자료 많아요
사람 없을 때 걸으면서 양손으로 끈 잡고 역도 올리듯 팔 구부려 올렸다 폈다 줄넘기 하듯 뒤로 넘기기 머리위에서 엉덩이까지 팔 내리기 팔 올리고 천천히 고개 도리도리 등 한동작에 30번 정도해요
제일 시원한 건 팔을 위로 쭉 뻗는 거와
뒤로 원그리듯 천천히 돌리기요
어깨가 돌뭉치듯 아프고 따가웠는데 어깨근육 목근육 허리강화도 하니까 통증 없고 좋아요
대신 매일해야 해요
뇌검사 도수치료도 해봤는데 그때뿐이고
저는 유툽에서 본 동작 중 시원한 거
매일 30분 ~1시간 하기가 효과 좋아요
맞아요.
허리와 목이 안 좋아요.
허리는 몇 년전에 4,5번 터졌고 목은 거북목.ㅜ
요가 해 봤는데 비트는 동작 때문에 별로 저한테 안 맞았어요.
윗 분..신발끈으로 목운동 따라해볼게요.