82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

윗몸 일으키기 1분에 몇개 하세요?

Darius 조회수 : 4,826
작성일 : 2020-06-28 22:02:07
윗몸 일으키기 1분에 몇개 하세요?

코어 없는 1인 입니다. 전 스무개정도 해요

 

IP : 218.146.xxx.65
24 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '20.6.28 10:02 PM (14.63.xxx.108)

    그거 해본지가 20년도 넘은거 같은데 ...

  • 2. 삼산댁
    '20.6.28 10:03 PM (61.254.xxx.151)

    저는 한개나 두개....학생때부터 윗몸일으키기못했어요 ㅠㅠ

  • 3. 아메리카노
    '20.6.28 10:04 PM (211.109.xxx.163)

    그거 왜 하시는데요
    윗몸일으키기는 지구력 테스트용이예요
    그거 매일 하거나 오래하면 허리 나가요
    허리에는 최악
    코어를 생각하신다면 크런치를 하세요

  • 4. 원글
    '20.6.28 10:04 PM (218.146.xxx.65)

    저도 한두개밖에 못했는데 최근 플랭크랑 운동등으로 그나마 체력 좀 올려서 한 스무개해용

  • 5. ㅇㅇ
    '20.6.28 10:06 PM (106.240.xxx.211)

    맞아요 좋은 운동아니에요. 허리 안좋아져요.

  • 6. 배뚱뚱
    '20.6.28 10:07 PM (61.102.xxx.167)

    비만자 입니다만 코어가 좋아서 40개 넘게 가뿐하게 해요. 나이는 곧 50 입니다 ^^

  • 7. 와...
    '20.6.28 10:12 PM (14.52.xxx.225)

    제가 예전에 체력장 하던 시절 유일하게 잘하던 거였는데 그때 1분에 50개 정도? 했던 거 같은데요
    지금은 세상에나 할 엄두가 안 나요. 되나 안 되나 해볼 의욕조차...ㅠㅠㅠ

  • 8. 원글
    '20.6.28 10:13 PM (218.146.xxx.65)

    다들 잘하시네요. 저도 요즘 운동중인데 코어가 너무 부족해서 코어키우고 있어요

  • 9. 윗몸일으키기
    '20.6.28 10:19 PM (91.115.xxx.247)

    무식한 운동. 허리 아작나요.
    그거 많이한다고 자랑하는거 엄청 무식한거에요.

  • 10. 오랜만
    '20.6.28 10:21 PM (222.110.xxx.57)

    몇십년만에 듣는 윗몸일으키기.
    20개가 한계였는데 요즘은 몇개나 할지.
    요즘 운동뚱 즐겨보는데
    코로나 끝나면 헬스다니려고 해요.

  • 11. 으싸쌰
    '20.6.28 10:28 PM (210.117.xxx.124)

    최근에 딸 가르친다고 45개 했어요
    초반에 1초에 1개이상의 속도를 내라
    울 딸은 35개에서 40개로 늘었어요
    사실 전 상복근 발달형이라 좀 쉬운편
    대신 아랫배가 볼록 ㅜㅜ

  • 12. 원글
    '20.6.28 10:29 PM (218.146.xxx.65)

    저도 피티 받아보려고요. 지금은 필라테스 시간에 코어 기르는게 전부거든요.

  • 13. 원글
    '20.6.28 10:30 PM (218.146.xxx.65)

    45개 대단하세요! 코어 안 생겨서 필라테스도 발레도 느는데 한계가 있더라고요. 유연은 한편인데요

  • 14. ㅡㅡㅡ
    '20.6.28 10:31 PM (222.109.xxx.38)

    pt할 때 윗몸일으키기 시켜요 왜 그게 무식한 운동이지요?

  • 15. 아메리카노
    '20.6.28 10:31 PM (211.109.xxx.163)

    좋은말을 해줘도 너는 떠들어라ᆢㅋㅋ
    윗몸일으키기 하려고 배에 힘주면서 어깨가 살짝뜰때
    그때 잠깐이고 그담부터 완전히 일어날때는
    허리힘으로 일어나는거예요
    그래서 허리가 망가진다구요
    배에 힘주면서 어깨가 살짝 뜨는게 크런치예요
    상복부 운동
    하복부는 또 다른거 해야되구요

  • 16. 아메리카노
    '20.6.28 10:33 PM (211.109.xxx.163)

    Pt 때 윗몸일으키기 시키는 트레이너는 걸르세요
    요새도 그걸 시키는 트레이너가 있어요??? 아이고

  • 17. 요즘
    '20.6.28 10:36 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글

    도 시키는 트레이너들 많아요.ㅋㅋㅋ싫지만 시키니까 하긴 했음요.

  • 18. 아메리카노
    '20.6.28 10:40 PM (211.109.xxx.163)

    아
    요즘 시키는 윗뭄일으키기는 등을 꼿꼿이 세운체 일어나게하죠?
    배힘으로만ㆍ
    만약 그거 아니고 체력테스트 할때 하는
    머리에 깍지끼고 등이 살짝 말린채 고개숙여
    머리가 무릎 찍는거 시킨다면 그건 절대 하시면 안돼요

  • 19. 요즘
    '20.6.28 10:46 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글

    링 같은 거 양손으로 들고 일어나는데 처음부터 끝까지 등을 꽂꽂하게 세우고 일어나진 못하죠. 일으키는 초기에는 허리가 약간 구부러지는 구간이 있어요.ㅜㅜ

  • 20. 요즘
    '20.6.28 10:47 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글

    꼿꼿하게 실수

  • 21. 서울대 교수
    '20.6.28 10:59 PM (91.115.xxx.247)

    서울대 강남 삼성병원 교수 말을 믿을래요?
    트레이너 말을 믿을래요?

  • 22. ...
    '20.6.28 11:10 PM (116.33.xxx.3) - 삭제된댓글

    저는 애들한테도 학교에서 꼭 해야하는 경우 아니면 윗몸일으키기 하지 말라고 해요.
    아들은 복근 탄탄하게 있어도 하지 말라고 해요.
    나이가 몇이신데 코어도 없이 윗몸 일으키기 갯수에 연연하시는지...
    몇 년 전 바른 자세로 윗몸일으키기 시켰던 트레이너도 원망스러워요.

  • 23. 아메리카노
    '20.6.28 11:25 PM (211.109.xxx.163)

    링을 양손으로 들고 일어나실때 허리가 약간 구부러지는 구간ㅠ
    그게 뭔지는 아는데 그때 허리에 힘이 많이 들어가요
    코어가 없는 상태에서 거기에 힘을 많이 주게되면
    허리가 많이 말리고 그게 반복되면
    추간판 탈출 즉 디스크가 올수가 있죠
    무리해서 하면 오히려 허리가 더 아플텐데요
    그때는 누워있다 일어날때 엉덩이를 살짝 굴려주는 느낌
    엉덩이를 살짝 굴려주면서 허리를 마는게 아니라
    허리를 더 꼿꼿하게 해야돼요
    그러면 배에도 힘이 더 많이 들어가게되죠
    일단 일어나보자고 엉덩이 굴리지않고 허리가 구부러질 정도로
    일어나는데만 목적을 두시게되면 절대 안된다는 말씀

  • 24. ㄹㄷ
    '20.6.29 12:22 AM (219.248.xxx.134)

    코어가 있는지 없는지는 모르겠지만..64 개요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1822770 현재 AI 시장 상황 알려 주는 글 1 추천 10:22:53 40
1822769 중3 기말시험 쉽게 내나요? 시험 10:22:11 15
1822768 제습기 추천부탁드려요 cool 10:21:16 17
1822767 스파오후리스 좋아하시는분 구입하세요 추천 10:21:05 45
1822766 커피 맛있는 카페가 참 드무네요 3 ㅇㅇ 10:14:41 164
1822765 삼전 며칠내 상승확률 꽤 높지 않나요? 5 주린이 10:14:03 403
1822764 오늘은 전범국들의 업보빔이네요 2 --- 10:12:34 247
1822763 배재고 야구선수들 프로입단은 힘들겠네요 11 00 10:11:17 450
1822762 광주 반도체 욕먹는 이유 13 ... 10:10:59 510
1822761 왜 남편은 3 흠 10:05:56 269
1822760 맞벌이 해서 전업에게 돈주나요? 24 .. 10:02:45 622
1822759 AI어플에 질문과 대답 오류 … 09:57:04 89
1822758 요새 이거에 꽂혀서 2 아악 09:53:42 404
1822757 주진우 진행 잘하네요 3 ㄱㄴ 09:52:32 610
1822756 하이닉스 팔았어야하는데 20 아 09:51:26 1,954
1822755 이재명 극혐하던 시누이, 군대 간 아들 때문에 어쩔수없이 이재명.. 23 ... 09:46:13 1,118
1822754 손흥민 귀국행사 ... 09:42:26 985
1822753 늘 전업에 대한 글이 불편한 이유 29 직장맘 09:42:08 884
1822752 골프할 때 왜 미니 캉캉치마 입는거에요? 28 ........ 09:40:27 1,678
1822751 동탄·기흥·구리 규제지역·토지거래허가구역 지정 20 dd 09:36:12 731
1822750 경기북부 애견 장례식장 추천부탁...(애견인님들께 질문) 2 슬픔 09:34:23 172
1822749 대학생 학자금으로 등록금이요 12 이번에 09:29:53 488
1822748 ㅈ ㅏㅍ ㅏㄴ ㅇ ㅣ ㅇ ㅣ ㅅ ㅏ ㅇ ㅎ ㅐ ㅇ ㅛ 4 .... 09:28:57 1,260
1822747 이런집 또 있을까요.. 9 우산 09:28:44 1,038
1822746 실패가 성공의 어머니가 아니고 2 Jhhh 09:28:02 404
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색