스트레스 없이 살면 좋겠지만 ㅠㅠ
갱년기 홧병 스트레스가 겹처서 잠을 잘 못 자고 있어요.
잠을 못 자니 회사 와서도 멍 하고 일도 안되고 몸은 천근만근이고
역류성식도염 처방 받으러 갔다가 잠을 못 잔다고 하니
저녁약에 항우울제 반알을 처방해주더라고.. 그거 먹는날은 잠을 좀 자고
약 의존성이 생길까봐서 좀 덜 먹으려구요.
어제도 3시쯤 안되겠다 싶어서 먹었거든요.
검색을해보니 불면증앱이 있다고들 하시던데
추천 좀 부탁드립니다.
마그네슘~ 먹어봤고, 음..그 뭐죠..멜라토닌?? 인가 그건 부작용 심해서 못 먹겠구요
이니시톨 이라고 그것도 먹고 있긴 한데..그냥 그래요.
물론 걷기 운동도 열심히 하고 있어요 ㅠㅠ
좋은 앱 추천 부탁드립니다.
명상도 좋구요. 마음을 좀 차분하고 감사할수있는거요~~
요가소년 요가니드라 추천해요
https://youtu.be/_csuNqx6iVQ
멜라토닌이 부작용이 있나요? 어떤증상인가요? 저도 먹는 중인데 걱정되네요
의존성은 안 생길 수 없지만,
글 내용보니 약물 의존성보다는 불면증의 만성화를 더 신경쓰셔야 할 타이밍 같습니다.
저도 몆달간 불면증이 너무 심해 안해본게 없네요ㅠㅠ
결국 수면제 반알로 잠을 잔 날이 많아 걱정되더라구요.
걷기 집안일 뭐 몸을 부지런히 움직여도 안된더니
온몸이 따갑고 가렵고 식도염은 심해지고 예민해지고...
사흘전부터 훼라*큐 먹고 비타민 마그네슘 유산균 먹고 있습니다.
30~1시간 뒤척이다 잠은 듭니다.
몸은 한결 나아졌어요. 제 몸이나 수면패턴을 스스로 잘 관찰하는
중입니다!
불면증 심하진 않았지만 살짝 그가 보여서 낮에 햇빛보며 산책하고
잠자기 전 스트레칭,
그리고 귓전명상 ‘1분만에 잠드는 4-7-8 호흡법’ 틀어놓고 잤어요.
유투브에도 있는데 저는 멜론에서 음원 소리 작게 해두고 호흡법 따라하다보면 어느새 잠들더라고요.
그리고 되도록 12시전에 누워야지 늦게 누우면 피곤한데도 잠을 못 이뤄서 넘 괴로웠어요.
저는 밤에 유튜브로 강연같은 거 보다보면
스르르 너무 너무 졸리던데 ㅎㅎ
불면증 심하진 않았지만 살짝 기미가보여서 낮에 햇빛보며 산책하고
잠자기 전 스트레칭,
그리고 귓전명상 ‘1분만에 잠드는 4-7-8 호흡법’ 틀어놓고 잤어요.
유투브에도 있는데 저는 멜론에서 음원 소리 작게 해두고 호흡법 따라하다보면 어느새 잠들더라고요.
그리고 되도록 12시전에 누워야지 늦게 누우면 피곤한데도 잠을 못 이뤄서 넘 괴로웠어요.
네 찾아보겠습니다. 요가니드라. 감사합니다.
멜라토닌을 먹으니 꿈을 많이 꾸고 아침에 일어나니 머리가 어지럽고 구역질이 나고 그렇터라구요.
급할때는 먹어야지~ 생각은 하고 있어요. 일단은 약 보다 할수있는걸 찾아서 해 보고 안되면 결국 약 먹어야죠. ㅠㅠ
전 유산균은 오래전 먹고 있구요~~~. 전 잠을 잘 들어요. 잠의 지속력이 없어서 문제지 ㅠㅠ
한두시간 자다 깨서는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥..눈은 감고 있으나.. 소리는 다 들리는 자고 일어나도 머리가 멍!! 한 상태로 ㅠㅠ
밤에 유트브 틀면 어느순간 잠이들던데.지루한 주식강의같은거
항우울제 의존성 없어요 수면패턴 돌아오면 언제든 끊을수 있어요 의사처방만 잘 따르면 되요...불면증 오래가는게 더 건강에 해로워요
의존성은 없나요??? 근데 부작용보면 무서운말들이 많아서 ^^. 일단은 견디기 힘들때 먹을 생각이긴 합니다.. 잠을 못 자면 갱년기 열감인지 홧병 열감인지..등,목,머리 아주 열감이 장난이 아니거든요. 잠을 좀 자면 열감이 덜 하고..아..정말..힘드네요.