오십 가까워지니까 몸이 하나둘 고장나나봐요.
생리 2~3달만에 하고, 밤에 2시간마다 깨고, 갑자기 덥고....
이젠 발바닥도 너무 아파요.
대충 찾아보니까 족저근막염 증상같은데 많이 걸어서(매일 만보정도) 그런거라며 몇달을 참았는데
오늘 통증의학과 가보려고요.
집에서도 슬리퍼 있어야 하고, 특히 자고 일어나서 발 디딜때 발바닥이 너무 아프거든요.
발 아치 잡아주는 깔창도 하나 구매해보려고요.
운동법이나 깔창 등..좋은거 다 알려주세요.
체력이 좋은편에 속했는데 벌써 이러나 싶어 슬프네요.
그런데요..다이소에 2천원 지압 실내슬리퍼 신어요.
50초입니다.발바닥 열감 통증으로 너무 힘든데 골프공 바닥에 놓고 힘실어서 발바닥 문질문질 해보세요.아프기도 한데 하고나면 엄청 시원하고 통증도 줄어듭니다.전 발목아픈것도 좋아지네요
근막염에 좋은 스트레칭 검색해서 따라해보세요
효과봤어요
집안에서 크록스 슬리퍼 여름에는 핏플랍 봄가을겨울에는 실리콘깔창 넣은 운동화만 신고있어요.
아침에 첫발 디딜 때 아프다니 빼박 족저근막염이네요. 사실 병원은 별 효과가 없다는 분들이 많아요...
제가 완경즈음에 님같은 증상이 생겼었어요.
특히 아침에 일어나 디딜때 그 통증때문에 전날 밤에 자는게 무서웠을정도였네요.
저같은 경우 발가락쪽을 벽에 대고 종아리까지 스트레칭을 하고, 근육 풀어주는 폼롤러같이 뾰족하게 생긴 야구공만한 볼을 사서 아침에 일어나자마자 침대에 걸터앉아 족궁쪽과 발 근육을 살살 풀어준 후에 일어나 움직였네요.
저는 6개월 정도 그러다 괜찮아졌어요.
나무로된 발 지압롤러로 자주 굴려주고 있어요. 스트레칭도 하고 있구요.
족저근막염 슬리퍼도 구입해봐야겠어요.
그래도 한번은 병원 가보는게 낫겠지요?
많이 걸어서는 아닌 것 같아요. 저 거의 집에만 있는데 발바닥이 아파서 검색해보았어요. 이게 다 나이 탓인듯...저도 최근 완경을 했거든요.
저도 작년부터 족저근막염 와서 병원 다니고 고생했는데요.
일단 통증 완화하게 병원에서 약 지어달라고 해서 드시고. 물리치료는 별 소용 없는 것 같아요. 아프기만 하고. 살을 빼라고 하는데, 그건 당장 어렵고. 종아리 늘리는 운동을 수시로 해야 해요.
우선 집안에서 슬리퍼를 꼭 신어야 해요. '베어풋'이란 브랜드 강추요. 디자인 호불호 문제가 아니여요.
여름에는 핏플랍, 봄가을에는 아디다스 울트라부스터, 가을겨울에는 스케쳐스.
이제 하이힐, 구두는 영원히 못신을 것 같아요. 하루만 구두 신어도 다시 족저근막염이 재발하거든요.
저 정장 입는 직업인데, 그냥 운동화 신어요. 이게 멋인 시대라 정말 다행이어요.
보통 발바닥이 아프면 족저근막염 생각 많이 하시는데
진단이 어려운 지간 신경종(염)이라는 병명이도 있습니다.
족저근막염 진단 받고 거의 6개월을 병원가는 것 이외 활발히 운동 끊고 집에만 있어도 차도가 없어서
전문병원 갔더니 지간 신경염 진단 받고 저주파 치료,등등 받은 지인이 있습니다.
주사 아프다해서 체외충격파 치료 했는데 어찌나 아프던지.. 오히려 주사가 나을뻔 할정도로 아프네요.
그런데 하고나니 엄청 시원해요.. 다음에 또 받을 자신 없을정도로 아팠어요. 근데 또 이 시원함이란~~~어째야하나~~
약한증상일때 멘소래담로션으로 효과봤어요.엄청시원~
족저근막염에 베어풋 슬리퍼