몸이 처지고 대사율이 낮대요.

[갱년기]

요즘 몸이 처지고 기력이 딸려요.
간단한 검사 했는데, 대사효율이 많이 낮다고 합니다.
요즘 운동할 때 예전보다 훨씬 힘들고 동작도 잘 안돼요.
이럴때는 뭘 어떻게 해야 할까요?

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집 시원하게 해놓고 홈트라도 열심히 하세요.
저녁에 산책하는것도 괜찮구요.

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별다른 게 없죠.

예전에 기억나는 게 건강에 좋은 게
자기 전 스트레칭이 좋다는거였어요.

아침에 일어나 따뜻한 물 마시고
무리하지 않는 선에서 구석구석 스트레칭하고
자기전에도 꼭 하고요. 근육을 풀어주는거라 순환도 잘 되고 자세도 좋아지죠.