하루에 얼마나(칼로리) 드세요?

[화창한 날]

건강을 위해 간헐적 단식중인데(하루 16시간 커피 물만 먹고, 나머지 8시간은 식사) 칼로리 계산을 해보니 2500칼로리 되는 것 같아요. 배가 막 고프지는 않는데 습관적으로 먹는 것 같아요. 먹는 걸 너무나 좋아해서 몸에 쉬는 시간을 주고 싶어 간헐적 단식 시작했구요. 8시간 대비 칼로리가 많은 것 같아 82님들은 어찌 하시나 싶어 글 올립니다.

[ㅇㅇ]

25,000 이 아니라 2,500 이실거에요.
성인여성 2500 이면 많아요.

[그래그래1]

1500~1600이요.
활동량/운동량이 엄청 많으시다고 해도 2500이면 많아요.

[너무]

많은 것 같아요. 저도 다이어트 중이라 이것 저것 자료를 좀 많이 찾아봤는데요, 간헐적 단식, 저탄고지, 세끼 식사 뭐 다 좋은데, 다이어트 효과를 보려면 제대로 하라는 거였어요. 그리고 특히 간헐적 단식에서 나온 말이 흔히 8시간 동안 먹도 싶은 거 다 먹어도 된다고 알고 있지만 탄단지 균형잡힌 식사를 적당한 양으로 하는게 중요하다더군요. 그래서 저는 세끼 식사, 간식 탄단지 적당히 신경써서 1200~1500 사이에 맞추는 것으로 하고 있어요.

[아우 어쩌나]

아무 생각없이 과자먹고 있다가 처음엔 조금만 먹어야지 했는데 다 먹고 봉지를 보니 453kcal아 ....
진짜.... 저녁 먹지 말아야겠죠?

[1600 내로]

먹어요 1식 600 잡고 2식하니까 1200에 라떼커피나 블랙정도 중간에 간식을 먹어도 300내로

간헐적단식이라도 2500이면 얘기 끝난거 단식의 의미가 없다고 봐야
머리를 굴려보면 답이 나오지 않음 1식을 해도 한번에 2500을 먹어봐 이게 단식이먀 뭐야 그냥 한번에 몰아먹는 폭식이지 폭식하면서 간헐적단식을 한다 소릴 말아야 분명히 얘기하지만 살 안빠짐

님 같이 그래 먹고서는 간헐적단식 효과 없다 타령을 한다니까는

[원글]

아 많이 먹는 거였군요. ㅠ
1800으로 맞춰서 먹어봐야 겠어요.ㅠ

[어떻게]

드시는데 2500이 나오죠??

[님아]

여자 기초대사가 1200 넘기기가 힘들어요 님 나이가 얼만진 몰겠다만 40대이상은 기초대사가 더 떨어짐

기초대사를 감안해서 숨만 쉬어도 1200이 나간다고 치면 나머지 1800에서 600은 뭘로 소비를 할지 그걸 궁리해야되고 참고로 100 소모하는게 생각같아선 디게 쉽겠다 싶은데 이게 생각처럼 쉽덜 않해 깜놀 정말 놀래요

런머신에서 30분인지 40분인지 뛰었는데 간신히 100 소모였나 그래요 머신에서 내려와 정신은 이탈되고 땀이 범벅인데 개뿔 딸랑 100

그러니 나머지 600을 하루동안 다 소모를 못하면 그래서 지방저장이 되는거죠 600을 소모할 방법을 찾던가 더 적게 먹던가 해야 간헐적단식도 효과가 나오지 않겠느냐

[원글]

점심 : 밥,반찬 ,계란,샐러드 => 600
간식 : 고구마3개, 바나나 => 500
저녁 : 가족들과 푸짐한 저녁식사(밥, 국, 부찜개도 자주) => 800
저녁식후 간식(습관됨) : 스낵1개(요즘 주로 갈릭버터 베이글칩), 아이스크림(붕어싸만코) : 400
식후 과일 참외 한개정도 : 200

아 근데..사실 이거 보다 더 많이 먹어요..ㅠㅠㅠ
바나나를 좋아해서.......식후에 3-4개 먹을때도 있어요.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아 부끄럽네요..ㅠㅠㅠ
46세입니다...

[1000]

1000대 초반으로 먹어요
근데 나이가 있다보니 나잇살이 자꾸 붙어요 ㅠㅠ
운동 병행하며 1000칼로리 초반대 먹으며 키-113~112 할 때가 몸도 가볍고 군살도 많지 않았는데, 코로나로 운동 못하니 군살 붙고
키-110 정도인데 몸이 무거워요

[원글]

여기다가 고등, 중등 아들들 치킨이라도 시키면 같이 먹기도 하구요..ㅠ

[원글]

거기다가 남편은 제가 작게 먹는다고 많이 먹으랍니다.
1000초반으로 먹는다는 님..
아 반성합니다.
댓글들 감사합니다.
충격먹고 갑니다.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[...]

간식 2번을 제하시면 되겠네요..
과일을 좋아하는지라 과일 제하라는 소리까진...

[답 딱 나왔]

간식들만 빼면 되요 답이 딱 보이는구만
점심 저녁 식사와 과일 한개까지만 딱 쳐냄 바나나 안돼 바나나는 님아 운동선수들이 경기중간에 칼로리 소모 방어용으로 먹는거에요 그정도로 높아 칼로리가ㄷㄷ

바나나를 먹으려면 밥을 포기해야 뭔말인지 알죠 명색이 다이어트인데 다이어터의 면모를 보여줘야 하지 않겠어요 어떻게 먹고픈걸 다먹고 뺄생각을 하나요 님 지방이 웃겠구만

[...]

저렇게 드시면 간헐적 단식의 의미가 없어요;;;;