마음 평정심 유지 하는 방법 하나씩 공유해요

[ㅇ]

갑자기 실망 할 일이 생기니 ㅜㅜ 마음이 심란한데요.
평정심 빨리 찾을 수 있는 방법 하나씩 공유해주세요.

[ㄹㄹ]

제가 오랫동안 괴로워하다가 나름 깨달은 방법입니다
첫째 마음은 한번에 한가지 생각밖에 못합니다
그래서 괴로운 생각이 일어나면 저는 불교신자니까 반야심경을 외웁니다( 종교에따라 알맞은걸 외우고나 종교가 없으면 좋아하는 구절을 외우는것도 좋을듯합니다)
경을 외우는 동안은 다른 생각이 잠시 물러납니다

두번째, 지금 괴로운건 정말 괴로운일이 일어나서가 아니라 내가( 내 머릿속에서 오래된 습관으로) 그걸 괴로움으로 생각하기때문입니다.
,(이게 중요한데... 이렇게 받아들이기가 쉽지는.않습니다. 저는 가끔 부처님도 이런일로 괴로우셨을까 생각합니다)

세째 몸을 많이 움직입니다. 등산하고 많이 걷습니다

[윗님]

세번째는 저도 보통 하는데 ㅠㅠ 요샌 기운이 안나구 ㅜㅜ
그래도 감사해요~ 이렇게 댓글 달아주시면 기운이좀 더 나네요
님도 건강하세요~

[...]

걷기. 등산
뜨개질, 바느질(퀼트)처럼 단순한 손동작을 반복하는일...

[저는]

얘기하다가 마구 화가 치솟아오르면
잠시 화장실에 가서
상대방 욕을 막 혼자 해요
이렇게 분노를 풀어주면
마음이 좀 편안해지면서
이성적으로 대할수 있게 되더군요

[....]

무조건 나훈아선생 노래 찾아 듣습니다..
선생이 콘서트 중 한 멘트가 지 처지랑(자기가 처한 상태) 비슷한 가사의 노래를 들으라고 했거든요..
나훈아선생 최근 앨범 벗2에 인생사 희노애락이 담긴 노래들이 많아요..
나.훈.아. 선생노래 듣고 있노라면 위안이 됩니다...

[재밌는]

아주 재밌는 걸 처음으로 배우기 시작해요
나에게 도움되거나 이로운게 아니라
아무짝에도 쓸모없어도 진짜 시간가는줄 모르게 재밌는거요
저는 스도쿠나 직소 퍼즐에 바로 몰입되어서 그것도 도움이 되고요
타악기 리듬에 몰입되어서 장구와 드럼 배우고요
꽃꽂이나 배이킹 도예 배운것도 좋았고요
아깽이 임시보호하다 너무 행복해서 천당갈뻔했어요
모두 제가 아주 큰 좌절을 만났을때 한 일들이에요
저는 책 좋아하는데 심란할때 독서는 큰 도움이 안되더라고요
너무 심란해서 집중이 안돼요
산책도 마찬가지로 더 심란해져요
무조건 꺅소리나게 재밌는걸로 한달쯤 시간을 보내면
그 좌절의 사건과 조금 거리두기가 되면서 마음이 좀 진정되더라고요

[ㅇㅇ 모두]

모두 복받으실거에요~~ 감사해요