다이어트할때 주의할사항 좀 알려주세요~

[내막다]

나잇살이 자꾸찌는데

건강도 생각해서

다이어트해보려구 합니다.

보톰 다이어트때



탄수화물 주의하고

또

술이나 탄산안되구.

짠거 매운거 피하는것

맞나요?



그리고

또

주의할 사항이 있을까요?

[운동]

운동은 적당히요
너무 과하면 식욕이 너무 늘어요
운동하면서 평소보다 조금 드시기를 꾸준히하기

[음식은]

절대

조금씩 자주 먹지 말 것.

차라리 한 번만 양껏 먹고
공복시간 늘리는게 더 나음

[원글]

커피등 카페인도 조심해야할까요?

[원글]

운동님 감사합니다.
운동은 적당히~~
음식은님
감사합니다~
공복시간
늘리는것이 더 낫군요;;;

[지나다]

음식은 한번에 많이 먹는거보다
조금씩 자주가 낫지 않을까요?

[빵]

만 끊어도 작은 변화가 오네요
빵먹으면서 운동 많이 하는거보다 빵 끊고 적당히 운동했을때 체중감소가 눈에 띄게 보이더라구요

[간식같은거]

안먹는거 중요함

살이 빠지기 시작하면 거울을 꼼꼼히 보면서
속도 조절해야함

[yaani]

소고기 드세요.
꼭 성공하세요. ^^

[원글]

감사합니다.
물이랑
단백질챙기기.;;;~
그리고
간식 끊기~

[음]

전 다 뒤집고 싶은 심정인데요 ㅎㅎ
뭘 끊으면 그걸 끊는 순간 머리속에 내내 그거 생각이 간절해져요.
대부분 요요나 실패의 원인이 그거인데.
저는 원하는 건 먹긴 하되, 아주 조금 먹고 그만 두는 마음을 연습하는 걸 권하고 싶네요.
제가 서울 시내 유명한 디저트집을 거의 다 꿰고 다니는 사람인데요 (얼마전 1시간 반 줄서서 껠끄의 이스파한도 사 왔을 만큼) 전 그거 1/8 딱 먹고 말아요. 식구들이랑 작은 타르트 하나 나눠 먹고 끝.
이러면 다른 끼니에서 굳이 단거, 탄수화물 안 먹어도 그렇게 서럽거나 탄수화물 생각에 시달리지 않아요.
먹는 시간도 밤에 먹어도 사실은 별 상관 없다는 논문도 있고 해요.
공복을 늘리는 게 간헐적 단식일텐데 저는 그건 안 해 봐서 모르고.

저라면. 맵고 짠 음식을 피하고, 얼큰한 국물은 인생에 없다 생각하시고 (몸에 좋을 거 없잖아요)
장아찌, 젓갈 잊으시고.
적당한 단백질 에 (대부분 못 챙기는게 단백질) 채소를 가장 심플하게 구워 먹는 그 맛을 즐기시는 삶이 되는게 가장 좋지 않나 싶어요.
장기적으로는 이 식이가 가장 실패하지도 질리지도 않는 다이어트 최상의 식이라 생각해서.

[yaani]

요즘같이 채소가 흔할때는 도시락을 싸놓는 것도 좋아요.
오이. 파프리카. 브로콜리. 양상추. 당근 같은 것 썰어서 한통에 담아두면 먹기 편하죠. 들고 다니기도 좋고. 방토도 그렇고.

[..]

잠자는 시간을 되도록 일정하게 충분히